Ejercicios para Embarazadas

Houd er rekening mee dat zwangerschap niet het moment is om te proberen af ​​te vallen of te beginnen met het beoefenen van krachtige oefeningen, maar tot nu toe is alles goed gegaan en heb je geen zwangerschap met een hoog risico, je kunt een regime van milde of gematigde activiteiten starten.
U kunt waarschijnlijk een trainingsroutine beginnen tijdens de zwangerschap, hoewel tot nu toe niet erg bedreven zijn van fysieke oefeningen, maar als u een sedentair leven had voordat u in staat blijft, moet u uw oefenprogramma eerst met uw arts raadplegen .
In deze app vind je alle juiste oefeningen om te oefenen tijdens de zwangerschap, afhankelijk van de behoeften die je hebt en de sporten die je de meeste aandacht noemen en nog veel meer dingen als: - Voordelen van Oefening
-Winkelen om te beginnen
-13 regels voor earen van
- Cardiovasculaire belege
-exercise flexibiliteit en kracht
-Sewing tarief Het tarief
-Activiteiten die u verkrijgt
Oefening tijdens de zwangerschap heeft prachtige resultaten voor uw gezondheid. Verbeter je humeur, helpt je om beter te slapen en de typische pijn en ongemak van zwangerschap te verminderen. Ook "trein" voor levering, versterking van de spieren en het verbeteren van de weerstand, en maakt u sneller de vorm herstellen na de geboorte van uw kleintje.
De studio's suggereren ook dat het uitoefenen tijdens de zwangerschap het risico van het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes en preeclampsia. Als u hebt gediagnosticeerd door zwangerschapsdiabetes, kan de oefening u helpen deze toestand te beheersen en complicaties te voorkomen.
Er zijn zoveel voordelen van fysieke activiteit die het American College of Obstetricians en Gynaecologen gezonde vrouwen aanraden die complicaties bij de zwangerschap hebben gehad, proberen 20 tot 30 minuten matige fysieke activiteit te doen. Of elke dag van de week .
De ideale fysieke activiteit is degene die het hart uitoefent, houdt het lichaam flexibel, controleert de gewichtstoename en bereidt de musculatuur voor voor de fysieke eisen van zwangerschap en postpartum zonder dat dit een overdreven inspanning vertegenwoordigt, noch voor het noch Voor de baby.
Raadpleeg uw arts voordat u een trainingsprogramma start. Wanneer je je hebt gezien - zorg er dan voor dat je goed aandacht besteedt aan de tekenen van je lichaam en niet overdrijven. Als iets pijn doet of je ongemakkelijk voelt, stop dan met het doen van lichaamsbeweging of activiteit.
Voordat u de hardloopschoenen plaatst, is het belangrijk om de 13 beveiligingsregels te kennen om tijdens de zwangerschap uit te oefenen. Veel sportscholen en gemeenschapscentra bieden klassen voor zwangere vrouwen en hebben instructeurs die u kunnen begeleiden met betrekking tot wat u kunt of niet doen.
De activiteiten die we hieronder raden zijn meestal veilig voor zwangere vrouwen, hoewel sommigen ze niet kunnen doen tijdens de laatste maanden van de zwangerschap. Volg de links om meer te weten te komen over elke activiteit.