Ejercicios para Embarazadas

Levar em conta que a gravidez não é a hora de tentar perder peso ou começar a praticar exercícios vigorosos, mas até agora tudo correu bem e você não tem uma gravidez de alto risco, você pode iniciar um regime de atividades leves ou moderadas.
Você provavelmente pode começar uma rotina de exercícios na gravidez, embora até agora você não tenha sido muito adepto de exercícios físicos, mas se você tivesse uma vida sedentária antes de ficar em estado, você deve rever seu programa de exercícios primeiro com o seu médico .
Neste aplicativo você encontrará todos os exercícios certos para praticar durante a gravidez, dependendo das necessidades que você tem e os esportes que mais chamam de atenção e muitas mais coisas como:
- Benefícios do exercício
-shopping para iniciar
-13 regras para ogenta
- cerco cardiovascular
flexibilidade e força de formação de conservas e taxas que você deve disponibilizar
O exercício durante a gravidez tem resultados maravilhosos para sua saúde. Melhore seu humor, ajuda você a dormir melhor e reduzir as dores típicas e desconforto da gravidez. Também "treinar" para entrega, fortalecendo os músculos e melhorando a resistência, e faz você se recuperar mais rapidamente a forma após o nascimento do seu pequeno.
Os estúdios também sugerem que o exercício durante a gravidez poderia reduzir o risco de Desenvolvendo diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Se você foi diagnosticado por diabetes gestacional, o exercício poderia ajudá-lo a controlar essa condição e evitar complicações.
Há tantos benefícios da atividade física que o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda mulheres saudáveis ​​que tiveram complicações na gravidez, tentando fazer 20 a 30 minutos de atividade física moderada. Ou todos os dias da semana .
A atividade física ideal é aquela que exerce o coração, mantém o corpo flexível, controla o ganho de peso e prepara a musculatura para as demandas físicas da gravidez e pós-parto, sem que isso representasse um esforço exagerado, nem para isso nem Para o bebê.
Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Quando você tem seu visto, certifique-se de prestar muita atenção aos sinais do seu corpo e não exagerar. Se algo dói ou se sentir desconfortável, pare de fazer exercício ou atividade.
Antes de colocar os tênis, é importante conhecer as 13 regras de segurança para se exercitar durante a gravidez. Muitas academias e centros comunitários oferecem aulas para mulheres grávidas e têm instrutores que podem guiá-lo sobre o que você pode ou não fazer.
As atividades que sugerimos abaixo são geralmente seguras para mulheres grávidas, embora algumas não podem fazê-las durante os últimos meses de gravidez. Siga os links para aprender mais sobre cada atividade.