Ejercicios para Embarazadas

Mempertimbangkan kehamilan bukanlah waktu untuk mencoba menurunkan berat badan atau mulai berlatih latihan yang kuat, tetapi sampai sekarang semuanya berjalan dengan baik dan Anda tidak memiliki kehamilan berisiko tinggi, Anda dapat memulai rezim kegiatan ringan atau sedang.
Situs Anda mungkin dapat memulai latihan rutin dalam kehamilan, meskipun sampai sekarang Anda belum terlalu mahir dari latihan fisik, tetapi jika Anda memiliki kehidupan yang menetap sebelum tinggal di negara bagian, Anda harus meninjau program latihan Anda terlebih dahulu dengan dokter Anda .
Dalam aplikasi ini Anda akan menemukan semua latihan yang tepat untuk berlatih selama kehamilan, tergantung pada kebutuhan yang Anda miliki dan olahraga yang paling banyak menghubungi Anda dan banyak hal seperti:
- Manfaat Latihan
-Belanja untuk memulai
-13 Aturan untuk Egging
- Pengepungan kardiovaskular
-Lebihkan Fleksibilitas dan kekuatan
-Sewing Tingkat
Seharusnya tersedia
Olahraga selama kehamilan memiliki hasil yang luar biasa untuk kesehatan Anda. Tingkatkan suasana hati Anda, membantu Anda tidur lebih baik dan mengurangi rasa sakit khas dan ketidaknyamanan kehamilan. Juga "melatih" untuk pengiriman, memperkuat otot dan meningkatkan resistensi, dan membuat Anda pulih lebih cepat dari formulir setelah kelahiran si kecil Anda.
Studios juga menyarankan bahwa berolahraga selama kehamilan dapat mengurangi risiko Mengembangkan diabetes gestasional dan preeklampsia. Jika Anda telah didiagnosis dengan diabetes gestasional, latihan dapat membantu Anda mengontrol kondisi ini dan mencegah komplikasi.
Ada begitu banyak manfaat dari aktivitas fisik yang dikatakan oleh para dokter kandungan Amerika dan ginekologi merekomendasikan wanita sehat yang telah mengalami komplikasi pada kehamilan, mencoba melakukan 20 hingga 30 menit aktivitas fisik sedang. Atau setiap hari dalam seminggu. Atau setiap hari .
Aktivitas fisik yang ideal adalah yang melatih hati, membuat tubuh tetap fleksibel, mengendalikan kenaikan berat badan dan menyiapkan otot-otot untuk tuntutan fisik kehamilan dan postpartum tanpa ini mewakili upaya berlebihan, atau untuk itu juga Untuk bayi.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apa pun. Ketika Anda memiliki yang terlihat, pastikan Anda memperhatikan tanda-tanda tubuh Anda dan tidak melebih-lebihkan. Jika sesuatu menyakitkan atau Anda merasa tidak nyaman, berhentilah melakukan olahraga atau aktivitas.
Sebelum meletakkan sepatu lari, penting untuk mengetahui 13 aturan keamanan untuk berolahraga selama kehamilan. Banyak pusat kebugaran dan pusat komunitas menawarkan kelas untuk wanita hamil dan memiliki instruktur yang dapat memandu Anda mengenai apa yang Anda dapat atau tidak lakukan.
Kegiatan yang kami sarankan di bawah ini biasanya aman untuk wanita hamil, meskipun beberapa tidak dapat melakukannya selama bulan-bulan terakhir kehamilan. Ikuti tautan untuk mempelajari lebih lanjut tentang setiap kegiatan.