Ejercicios para Embarazadas

Có tính đến khi mang thai không phải là thời gian để cố gắng giảm cân hoặc bắt đầu thực hành các bài tập mạnh mẽ, nhưng cho đến bây giờ mọi thứ đã diễn ra tốt đẹp và bạn không mang thai có nguy cơ cao, bạn có thể bắt đầu một chế độ hoạt động nhẹ hoặc trung bình.
Bạn có thể có thể bắt đầu một thói quen tập thể dục trong thai kỳ, mặc dù bây giờ bạn không giỏi tập thể dục, nhưng nếu bạn có một cuộc sống ít vận động trước khi ở trạng thái, bạn phải xem lại chương trình tập thể dục của mình trước với bác sĩ của bạn .
Trong ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy tất cả các bài tập phù hợp để thực hành trong thai kỳ, tùy thuộc vào nhu cầu bạn có và các môn thể thao gọi bạn chú ý nhiều nhất và nhiều thứ khác như:
- Lợi ích của việc tập thể dục
-Shopping để bắt đầu
-13 quy tắc cho trứng
- Bao vây tim mạch
- -Exercise linh hoạt và sức mạnh
-Chọn tốc độ
-Activies bạn nên có sẵn
Tập thể dục trong khi mang thai có kết quả tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm đau và khó chịu điển hình của thai kỳ. Cũng "đào tạo" để giao hàng, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức đề kháng, và khiến bạn phục hồi nhanh hơn các hình thức sau khi sinh con nhỏ của bạn.
Các hãng phim cũng đề nghị tập thể dục trong thai kỳ có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật. Nếu bạn đã được chẩn đoán bằng bệnh tiểu đường thai kỳ, bài tập có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này và ngăn ngừa các biến chứng.
Có rất nhiều lợi ích của hoạt động thể chất mà các bác sĩ sản khoa và các bác sĩ phụ khoa Mỹ khuyên dùng những người phụ nữ khỏe mạnh đã bị biến chứng trong thai kỳ, cố gắng thực hiện 20 đến 30 phút hoạt động thể chất vừa phải. Hoặc mỗi ngày trong tuần .
Hoạt động thể chất lý tưởng là một hoạt động tập thể dục tim, giữ cho cơ thể linh hoạt, kiểm soát việc tăng cân và chuẩn bị cơ bắp cho nhu cầu thể chất của thai kỳ và sau sinh mà không có sự nỗ lực phóng đại, cũng không phải là Cho em bé.
Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục. Khi bạn có bản nhìn thấy của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể và không phóng đại. Nếu một cái gì đó đau hoặc bạn cảm thấy không thoải mái, hãy ngừng tập thể dục hoặc hoạt động.
Trước khi đặt giày chạy bộ, điều quan trọng là phải biết 13 quy tắc bảo mật để tập thể dục trong thai kỳ. Nhiều phòng tập thể dục và trung tâm cộng đồng cung cấp các lớp học cho phụ nữ mang thai và có những người hướng dẫn có thể hướng dẫn bạn về những gì bạn có thể hoặc không làm.
Các hoạt động chúng tôi đề xuất dưới đây thường an toàn cho phụ nữ mang thai, mặc dù một số không thể làm chúng trong những tháng cuối của thai kỳ. Thực hiện theo các liên kết để tìm hiểu thêm về từng hoạt động.