Ejercicios para Embarazadas
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出産＆育児 | 9.5MB
説明
妊娠は体重を減らすか、活発な演習を練習しようとする時間ではなく、すべてがうまくいっているまで、あなたは高リスクの妊娠を持っていないので、あなたは軽度または中程度の活動の体制を始めることができます。
おそらく妊娠中に運動ルーチンを始めることができますが、今までは身体的な演習から非常に熟練していませんが、あなたが州に滞在する前に座りがちな生活をしていたら、あなたはあなたの医者と最初にあなたの運動プログラムを見直す必要があります。
このアプリでは、あなたが持っているニーズとほとんどの注意ともっと多くのことを呼び出すスポーツや：
- 演習の利点
-
-13 Eggingのための規則
-
CardioVascular Siege
- 柔軟性と強度
-cewingレートBR>妊娠中の運動はあなたの健康のための素晴らしい結果を持っています。あなたの気分を向上させ、あなたがより良く眠り、妊娠の典型的な痛みや不快感を減らします。また、配達のために「電車」、筋肉を強化し、抵抗力を高め、あなたがあなたの小さなものの誕生後にフォームをより迅速に回復させます。
妊娠中の運動は、妊娠糖尿病および子癇前症の開発あなたが妊娠糖尿病によって診断されたならば、運動はあなたがこの状態を制御し、そして合併症を防ぐのに役立ちます。
アメリカの産科学者と婦人科医の大学は、妊娠中に合併症を過ごした健康的な女性が推奨され、20~30分の中程度の身体活動をしようとしています。または毎日。
理想的な身体的活動は心を運動し、体を柔軟に保ち、体重増加を抑制し、これが誇張された努力を表していなくても妊娠や産後の筋肉質を維持します。赤ちゃんのために。
運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。あなたがあなたの見られたあなたの順番を持っているときは、あなたがあなたの体の兆候に細心の注意を払って誇張されていないことを確認してください。何かが痛いか、あなたが不快に感じるならば、運動や活動をやめるのをやめる。
ランニングシューズを入れる前に、妊娠中に13のセキュリティ規則を運動させることが重要です。多くのジムやコミュニティセンターが妊娠中の女性のためのクラスを提供し、あなたができることやしていないことについてあなたを導くことができる講師を持っています。
下記の活動は通常妊娠中の女性にとって安全ですが、最後の月の間にそれらをすることはできません。リンクをたどるために、各アクティビティの詳細についても説明してください。
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