GG OCD Anxiety & Depression

Paglalarawan ng GG OCD Anxiety & Depression

"Karamihan sa mga kapani-paniwala OCD app" (pinakamataas na marka ng katotohanan ng 4.28 mula sa 5) -International OCD Foundation
Pamamahala ng OCD ay posible
itapon ang mga hindi nakatulong na saloobin. Yakapin ang mga kapaki-pakinabang. Alamin kung paano makilala ang iyong pag-uusap sa sarili at mabilis na tumugon. Magsanay araw-araw at pagbutihin ang iyong pagkaya at kaisipan ng kaisipan.
Science backed
Mga bagong natuklasan na sumusuporta sa pagiging epektibo ng pangunahing mekanismo na ginagamit sa GG OCD app. Sinusuportahan ng aming pananaliksik ang mga natuklasan at nagpapakita ng positibong epekto ng app sa mga sintomas ng OCD, maladaptive na mga paniniwala at pangkalahatang kalusugan ng isip.
Ayon sa mga modelo ng CBT, negatibong pananalita sa sarili - ang patuloy na pagpapakahulugan ng mga indibidwal, iba pa at ang mundo - mapanatili Mga sikolohikal na kahirapan tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili, sobra-sobra at maladaptive na pag-iisip.
Paano ko mapapaginhawa ang aking OCD?
Ang aming mga paniniwala ay may potensyal na bias at makakaapekto sa aming kakayahang makitungo sa mga pang-araw-araw na sitwasyon. Ang pagbabalanse ng natural na bias na ito, ang pag-rewirate ng aming utak at pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na mga gawi sa pag-iisip ay ipinapakita upang baguhin ang mga negatibong ocd na pag-iisip na mga pattern, bawasan ang mga sintomas at pagbutihin ang kalusugan ng isip.
ocd, paniniwala at pananalita sa sarili
Ang mga paniniwala at pag-uusap sa sarili ay magkakaugnay. Sa sandaling matutunan naming yakapin ang malusog at mas nakakapag-agpang pag-uusap sa sarili, maaari itong baguhin ang aming mga paniniwala at tulungan kaming maging mas nababanat.
Paano gumagana ang GG OCD
Ang application ay idinisenyo upang :
1. Palakihin ang iyong kamalayan ng hindi nakatulong na pag-iisip
2. Tulungan mong kilalanin at hamunin ang mga hindi nakatulong na saloobin sa 3. Palakihin ang iyong access sa helpful thoughts
4. Palakihin ang awtomatiko ng mga proseso sa itaas
5. Magbigay ng pang-araw-araw na mood at pagpapahalaga sa sarili boost
6. Bawasan ang pagkabalisa, depresyon at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan ng isip
Ang app na ito ay katulad ng sikolohikal na therapy?
Ang aming platform ng app ay hindi idinisenyo upang magamit bilang isang therapy o paggamot, gayunpaman :
1. Ginagamit ito ng OCD CBT psychologist bilang isang complementing tool.
2. Tumutulong ito sa pagpapanatili ng malusog na pag-iisip sa panahon o pagkatapos ng therapy.
3. Ito ay natagpuan upang mabawasan ang pagkabalisa, alalahanin, obsessions at higit pa.
OCD, pagkabalisa at depression
Ang pangunahing gawain sa app ay simple - ikaw ay bibigyan ng mga saloobin. Kung ang pag-iisip ay nagtataguyod ng negatibong pag-uusap sa sarili - itapon ito sa pamamagitan ng pag-drag ito sa screen. Kung ang pag-iisip ay nagtataguyod ng kapaki-pakinabang na pag-iisip, tanggapin ito sa pamamagitan ng pag-drag ito patungo sa iyo.
Habang nakikinabang ka sa pag-iisip, ang prosesong ito ay nagiging awtomatiko at mas madali.
Magkano ang dapat kong sanayin sa bawat araw?
GG OCD ay dinisenyo upang pinakamahusay na epekto sa iyong kalusugan sa isip sa maikling mga sesyon ng pagsasanay. Kumpletuhin ang iyong pang-araw-araw na halaga ng ~ 3 mga antas sa bawat araw, na dapat lamang tumagal sa pagitan ng 2-4 minuto.
Mga hamon sa kalusugan ng isip
Ang maraming malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng isip ay pinaghiwa-hiwalay sa higit sa 500 mga antas. Ang bawat antas ay may pool ng mga saloobin sa sarili.
Ang mga paksa ay kinabibilangan ng: pagpapahalaga sa sarili, paniniwala sa pagbabago, pagsisiyasat sa sarili, negatibong pag-iisip, pagkaya, kasalanan, takot, takot, pagkukumparihin, perfectionism, emosyon, mga takot sa lipunan, sarili bilang isang bagay, panganib at pagbabanta, nakikita ang kagandahan sa mundo, takot sa pag-abanduna, takot sa kontaminasyon at higit pa.
Maaari mo ring subukan ang iyong sarili upang makita kung gaano kahusay ang iyong kumpiyansa sa aming tool sa pagtatasa sa sarili.
Pagsasanay gamit ang application na ito, nagbibigay-daan para sa unti-unti, matatag na pag-aaral ng mas adaptive self-talk at sa pamamagitan ng pagtulong upang masira ang mabisyo pag-iisip cycle pagpapanatili ng mababang pagpapahalaga sa sarili.
Mood tracker
Pagsubaybay sa iyong kalooban ay may dalawang pangunahing layunin:
1. Upang matulungan kang i-record at suriin ang iyong mood
2. Upang tulungan ang app sa pag-personalize ng iyong pagsasanay
Kailangan ko bang bumili ng premium na nilalaman?
GG OCD ay dinisenyo upang masisiyahan ka sa mga benepisyo ng malusog na pag-uusap sa sarili upang bumili ng kahit ano. Matapos ipatupad ang mga pundasyon, hinahayaan ka ng premium na nilalaman na galugarin ang mas advanced, tiyak na mga paksa pati na rin ang mga enjoy complementing modules at mga tampok ng premium.
Matuto nang higit pa tungkol sa Ggtude Apps
Bumisita sa aming website: http://ggtude.com
Iba pang mga app sa pamamagitan ng ggtude
GG Self Care & Self Love
GG Confidence & Self Esteem
GG Body Image Distress & Preoccupation
GG depression.