تعرف على الطرق المستخدمة لإدارة الذعر والحصول على الإغاثة من القلق. الاسترخاء والعقدة والصوتيات التعليمية. سجل المزاج والتحليل، مذكرات المعرفية، الأهداف الصحية وأكثر!
أشعر بالأمل في تغيير حياتك! تعرف على أساليب العلاج المعرفي السلوكي (CBT) المعروضة في الأبحاث النفسية فعالة في إدارة الذعر والقلق.
يقدم هذا التطبيق التعليم ليكون مستهلكا مستنينا لخدمات الصحة العقلية ويحتوي على موارد لاستخدامها بالتعاون مع صحة المهنية. قبل استخدام طرق CBT، يجب عليك التشاور مع طبيبك في بعض الأحيان قد يرتبط الذعر والقلق بالحالة المادية.
الأدوات المقدمة في هذا التطبيق مشتقة من قاعدة أبحاث CBT وتطويرها في سهل الاستخدام شكل الدكتور مونيكا فرانك، عالم نفسي سريري متخصص مع العلاج السلوكي المعرفي لضطرابات القلق لأكثر من 30 عاما.
أساليب CBT المدرجة في هذا التطبيق
1) مساعدة صوتيات
• تعلم أن تتسامح وإدارة الذعر والقلق
• مساعدة الذعر - المدربين لك من خلال هجوم الذعر
• تأريض مذهل - يعلمك كيفية إعادة التركيز خلال القلق العالي
• التنفس المعين
2) عشرات صوتيات أخرى
b> b>
الصور الموجهة - الاسترخاء
• الإغاثة السريعة للإغاثة - تمارين بسيطة
• التفكير
• تدريب العاطفة - يمكن استخدامها ببساطة الاسترخاء أو يمكنك استخدامها لتعلم كيف لإدارة العواطف
• استرخاء العضلات
• استرخاء الأطفال
• تدريب اليقظين
• تنشيط
• العديد من المواد متوفرة أيضا بتنسيق صوتي
3)
فيديو Qi Gong
الطريقة اللطيفة، الاسترخاء البدني
4) الاختبارات
• لمساعدتك على التعرف على نفسك
الأساليب المعرفية اختبار، تقييم سعادتك وأكثر من ذلك
5) يوميات المعرفية
• تقييم خطوة بخطوة لحدث تسبب ضائقة
• للمساعدة ث إيث إعادة الهيكلة المعرفية
6) سجل الأنشطة الصحية
• تتبع الأنشطة اليومية لتحفيز وتحسين التحسينات
7) سجل المزاج
• سجل حالتك المزاجية طوال اليوم
ميزة تحليل المزاج: يظهر متوسط تقييمات المزاج الخاصة بك لإجراءات أو أحداث مختلفة
• الرسوم البيانية لتتبع مزاجك
8) الأهداف اليومية
• تخطيط أنشطتك الصحية
• تخطيط العلاج مع المعالج
9) مقالات
• حول الذعر / القلق
• شرح العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
حول العلاج المعرفي السلوكي
وقف الذعر والقلق الذاتي المساعدة الذاتية من خلال Excel في الحياة يعلمك كيفية استخدام طرق العلاج المعرفي السلوكي (CBT) بتنسيق بسيط.
تعلم أساليب CBT التي تظهرها عقود من الأبحاث النفسية لتكون فعالة لتغيير عواطفك / المزاجك والسلوك المساهمة في الاكتئاب والقلق والتوتر، وكذلك مشاكل في العلاقات والمواهد المهنية والصحة البدنية.
>
يمكن استخدام طرق CBT هذه كمساعدة ذاتية للقضايا البسيطة أو التي يمكن استخدامها بالتعاون مع المعالج الخاص بك لتطوير خطة علاج الأنسب لموقفك. يمكن استخدام ميزة الأهداف اليومية لتسجيل خطتك والأنشطة المكتملة.
ميزات أخرى
• جميع البيانات الشخصية المخزنة في جهازك.
• تنزيل صوتيات للاستعمال دون اتصال بالإنترنت.
• قابل للتخصيص بالكامل: تغيير شروط CBT (المعتقدات والتعاريف) المستخدمة في يوميات لتتوافق مع النظام الذي تعرفه، أضف بياناتك الصعبة الخاصة بكل اعتقاد، إضافة الحالة المزاجية / العواطف، إضافة أنشطة صحية لتتبع
• حماية كلمة المرور (اختياري)
• تذكير يومي (اختياري)
• أمثلة، البرنامج التعليمي، المقالات
• إدخالات البريد الإلكتروني ونتائج الاختبار - مفيدة للتعاون العلاجي
9Apps 4.9
