Meer informatie over de methoden die worden gebruikt om paniek te beheren en verlichting te krijgen van angst. Ontspanning, mindfulness en lesgeven audio's. Stemming log en analyse, cognitieve dagboek, gezonde doelen & meer!
Voel je hoopvol over het veranderen van je leven! Meer informatie over de cognitieve-gedragstherapie (CBT) -methoden in psychologisch onderzoek om effectief te zijn in het beheren van paniek en angst.
Deze app biedt onderwijs een geïnformeerde consument van geestelijke gezondheidszorg en bevat middelen om te gebruiken in samenwerking in samenwerking met een gezondheidswerker. Voorafgaand aan het gebruik van CBT-methoden moet u met uw arts raadplegen, omdat soms paniek en angst gerelateerd kunnen zijn aan een fysieke conditie.
De hulpmiddelen in deze app zijn afgeleid van de CBT-onderzoeksbasis en ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk Formaat door Dr. Monica Frank, een klinische psycholoog die gespecialiseerd is aan de cognitieve gedragsbehandeling van angststoornissen gedurende meer dan 30 jaar.
CBT-methoden opgenomen in deze app
1)
Assistance Audio
• Leer om paniek en angst te tolereren en te beheren > • Paniekhulp - coaches u door een paniekaanval
• Mindful Aarding - leert u hoe te rieffen tijdens hoge angst
• Mindful ademhaling
2)
Tientallen andere audio's
• Geleide beelden - ontspanning
• Snelle stress reliëf - eenvoudige oefeningen
• Mindfulness
• Emotion training - kan eenvoudig worden gebruikt als ontspanning of u kunt ze gebruiken om te leren hoe Om emoties te beheren
• Muscle ontspanning
• Ontspanning van kinderen
• Mindfulness Training
• Bekrachtiging
• Veel van de artikelen zijn ook verkrijgbaar in Audio-indeling
3)
Qi Gong-video's
• Een zachte, fysieke ontspanningsmethode
4) Tests
• Om u te helpen over uzelf te leren
• Cognitieve stijlen Test, uw gelukbeoordeling en meer
5)
Cognitieve dagboek
• Stap voor stap evalueren van een evenement dat distress veroorzaakte
• Om te helpen iTh Cognitieve herstructurering
6)
Gezonde activiteiten Log
• Track dagelijkse activiteiten om te motiveren en verbeteringen te doen
7)
Mood Log
• Registreer je humeur over de hele dag
• Mood Analysis Feature: toont je gemiddelde stemmingsbeoordelingen voor verschillende acties of evenementen
• Grafieken om je humeur te volgen
8)
Dagelijkse doelen
• Om je gezonde activiteiten te plannen
• Behandelingsplanning met therapeut
9)
Artikelen
• Over paniek / angst
• Uitleggen Cognitieve-gedragstherapie (CBT)
Over Cognitive-gedragstherapie
Stop Panic & Angst Self-Help door Excel in het leven leert u hoe te gebruiken de cognitieve-gedragstherapie (CBT) -methoden in een eenvoudig formaat.
Leer de CBT-methoden getoond door decennia van psychologisch onderzoek om effectief te zijn voor het veranderen van uw emoties / stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, evenals problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid.
Deze CBT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp voor kleine problemen of kunnen worden gebruikt in samenwerking met uw therapeut om een behandelplan te ontwikkelen dat het meest geschikt is voor uw situatie. De Daily Goals-functie kan worden gebruikt om uw plan en voltooide activiteiten op te nemen.
Overige functies
• Alle persoonlijke gegevens opgeslagen in uw apparaat.
• Downloaden AUDIOS voor Offline gebruik.
• Volledig aanpasbaar: de CBT-termen (overtuigingen en definities) wijzigen die in het dagboek worden gebruikt om te voldoen aan het systeem waarmee u bekend bent, voegt u uw eigen uitdagende verklaringen toe voor elk geloof, voegt gemoedsstemmingen / emoties toe, voeg toe Gezonde activiteiten om te volgen
• Wachtwoordbeveiliging (optioneel)
• Dagelijkse herinnering (optioneel)
• Voorbeelden, tutorial, artikelen
• E-mail vermeldingen en testresultaten - Handig voor therapeutische samenwerking
9Apps 4.9
