Pelajari tentang metode yang digunakan untuk mengelola kepanikan dan mendapatkan bantuan dari kecemasan. Relaksasi, Mindfulness, dan Audio Mengajar. Log dan analisis suasana hati, buku harian kognitif, gol sehat & lainnya!
merasa berharap untuk mengubah hidup Anda! Pelajari tentang metode terapi kognitif-perilaku (CBT) yang ditunjukkan dalam penelitian psikologis agar efektif dalam mengelola panik dan kecemasan.
Aplikasi ini menyediakan pendidikan untuk menjadi konsumen layanan kesehatan mental dan berisi sumber daya untuk digunakan dalam kolaborasi dengan seorang profesional kesehatan. Sebelum menggunakan metode CBT Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda karena kadang-kadang panik dan kecemasan mungkin terkait dengan kondisi fisik.
Alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari basis penelitian CBT dan dikembangkan menjadi user-friendly Format oleh Dr. Monica Frank, seorang psikolog klinis yang mengkhususkan diri dengan pengobatan kognitif-perilaku gangguan kecemasan selama lebih dari 30 tahun.
Metode CBT termasuk dalam aplikasi ini
1) Bantuan Audio
• Belajar untuk mentolerir dan mengelola panik dan kecemasan
• Bantuan panik - Melatih Anda melalui serangan panik
• Landasan yang penuh perhatian - mengajarkan Anda cara memfokuskan kembali selama kecemasan tinggi
• Pernapasan penuh perhatian
2) Lusinan Audio lainnya
• Guided Imagery - Relaksasi
• Relief Stress Cepat - Latihan Sederhana
• Mindfulness
• Pelatihan Emosi - dapat digunakan hanya sebagai relaksasi atau Anda dapat menggunakannya untuk mempelajarinya Untuk mengelola emosi
• Relaksasi otot
• Relaksasi anak-anak
• Pelatihan Mindfulness
• Memberi energi
• Banyak artikel juga tersedia dalam format audio
3)
Qi Gong Video
• Metode relaksasi fisik yang lembut
4) Tes
• Untuk membantu Anda belajar tentang diri Anda
• Gaya kognitif Tes, penilaian kebahagiaan Anda dan banyak lagi
5) Diary kognitif
• Mengevaluasi langkah demi langkah dari suatu peristiwa yang menyebabkan kesusahan
• Untuk membantu Dengan restrukturisasi kognitif
6) Kegiatan Sehat Log
• Melacak kegiatan sehari-hari untuk memotivasi dan melakukan perbaikan
7) Mood Log
• Rekam suasana hati Anda sepanjang hari
• Fitur analisis suasana hati: menunjukkan peringkat suasana hati rata-rata Anda untuk tindakan atau peristiwa yang berbeda
• Grafik untuk melacak suasana hati Anda
8) Tujuan
• Untuk merencanakan kegiatan sehat Anda
• Perencanaan perawatan dengan terapis
9) Artikel
• Tentang panik / kecemasan
• Menjelaskan Terapi kognitif-perilaku (CBT)
Tentang terapi perilaku kognitif
Stop Panic & Anxiety swadaya oleh Excel pada kehidupan mengajarkan Anda cara menggunakan Anda metode terapi perilaku kognitif (CBT) dalam format sederhana.
Pelajari metode CBT yang ditunjukkan pada dekade penelitian psikologis agar efektif untuk mengubah emosi / suasana hati dan perilaku Anda yang berkontribusi terhadap depresi, kecemasan dan stres, serta masalah dalam hubungan, karir dan kesehatan fisik.
Metode CBT ini dapat digunakan sebagai bantuan diri untuk masalah kecil atau dapat digunakan dalam kolaborasi dengan terapis Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling sesuai dengan situasi Anda. Fitur Tujuan Harian dapat digunakan untuk merekam rencana Anda dan kegiatan yang diselesaikan.
Fitur lain
• Semua data pribadi disimpan di perangkat Anda.
• Unduh Audio untuk penggunaan offline.
• Sepenuhnya dapat disesuaikan: Ubah istilah CBT (kepercayaan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian yang sesuai dengan sistem yang Anda kenal, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati / emosi, tambahkan Kegiatan Sehat Untuk Melacak
• Perlindungan Kata Sandi (Opsional)
• Pengingat Harian (Opsional)
• Contoh, Tutorial, Artikel
• Entri Email dan Hasil Uji - Berguna untuk Kolaborasi Terapi
9Apps 4.9
