Scopri i metodi utilizzati per gestire il panico e ottenere sollievo dall'ansia. Rilassamento, consapevolezza e audio didattico. Log e analisi dell'umore, diario cognitivo, obiettivi sani e altro ancora!
Sentire fiduciosi di cambiare la tua vita! Scopri i metodi cognitivo-comportamentale della terapia (CBT) mostrati nella ricerca psicologica per essere efficaci nella gestione del panico e dell'ansia.
Questa app fornisce istruzione per essere un consumatore informato dei servizi di salute mentale e contiene risorse da utilizzare in collaborazione con un professionista della salute. Prima di utilizzare i metodi CBT dovresti consultare il proprio medico come a volte il panico e l'ansia possono essere correlati a una condizione fisica.
Gli strumenti forniti in questa app derivano dalla base di ricerca CBT e sviluppati in un facile utilizzo Formato del Dr. Monica Frank, uno psicologo clinico specializzato con il trattamento cognitivo-comportamentale dei disturbi d'ansia per oltre 30 anni.
Metodi CBT inclusi in questa app
1) Audio Audio
• Impara a tollerare e gestire il panico e l'ansia
• Assistenza in panico - Aiutori attraverso un attacco di panico
• Messa a terra consapevole - ti insegna come rifiutare durante l'ansia alta
• Respirazione consapevole
2)
Dozzine di altri audii
• Imagery guidato - Rilassamento
• Sollievo rapido Stress - Esercizi semplici
• Consapevolezza
• Allenamento emotivo - Può essere utilizzato semplicemente come rilassamento o puoi usarli per imparare come Per gestire le emozioni
• Rilassamento muscolare
• Rilassamento dei bambini
• Allenamento consapevolezza
• Energizzazione
• Molti degli articoli sono disponibili anche in formato audio
3)
Video Qi Gong
• Un delicato metodo di rilassamento fisico
4)
Test
• Per aiutarti a conoscere te stesso • Stili cognitivi Test, la tua valutazione della felicità e altro
5)
Diario cognitivo
• Valutazione passo passo di un evento che ha causato l'angoscia di Distress • Aiutare w Ith cognitive ristrutturazione
6)
Attività sane Log
• Traccia le attività quotidiane per motivare e fare miglioramenti
7)
Log Umore
• Registra i tuoi stati d'animo per tutto il giorno
• Caratteristica dell'analisi dell'umore: mostra le tue valutazioni di umore medio per diverse azioni o eventi
• Grafici per tenere traccia del tuo umore
8)
Obiettivi quotidiani
• Pianificare le tue attività sane
• Pianificazione del trattamento con terapeuta
9)
Articoli
• Informazioni su Panic / Ansia
• Spiegazione Terapia cognitivo-comportamentale (CBT)
Informazioni sulla terapia cognitivo-comportamentale
STOP Panic & Anxiety Auto-aiuto di Excel alla vita Ti insegna come usare I metodi cognitivo-comportamentale della terapia (CBT) in un formato semplice.
Scopri i metodi CBT mostrati da decenni di ricerca psicologica per essere efficaci per cambiare le tue emozioni / stati d'animo e comportamento che contribuiscono alla depressione, all'ansia e allo stress, nonché problemi nelle relazioni, nella carriera e nella salute fisica.
Questi metodi CBT possono essere utilizzati come auto-aiuto per problemi minori o possono essere utilizzati in collaborazione con il terapeuta per sviluppare un piano di trattamento più adatto alla tua situazione. La funzione Obiettivi giornalieri può essere utilizzata per registrare il tuo piano e attività completate.
Altre caratteristiche
• Tutti i dati personali memorizzati nel dispositivo.
• Download Audio per uso offline.
• Completamente personalizzabile: modificare i termini CBT (credenze e definizioni) utilizzati nel diario per conformarsi al sistema con cui hai familiarità, aggiungi le tue dichiarazioni impegnative per ogni convinzione, aggiungere umore / emozioni Attività sane da tracciare
• Protezione password (facoltativa)
• Promemoria giornaliera (facoltativa)
• Esempi, tutorial, Articoli
• Voci e-mail e risultati dei test - Utile per la collaborazione terapeutica
9Apps 4.9
