Ketahui tentang kaedah yang digunakan untuk menguruskan panik dan mendapatkan bantuan daripada kebimbangan. Relaksasi, kesedaran, dan audio pengajaran. Mood Log dan analisis, Diary Kognitif, Matlamat Sihat & Lagi!
Rasa berharap untuk mengubah hidup anda! Ketahui mengenai kaedah terapi kognitif-tingkah laku (CBT) yang ditunjukkan dalam penyelidikan psikologi untuk menjadi berkesan dalam menguruskan panik dan kecemasan.
Aplikasi ini menyediakan pendidikan untuk menjadi pengguna yang dimaklumkan perkhidmatan kesihatan mental dan mengandungi sumber untuk digunakan dengan kerjasama dengan profesional kesihatan. Sebelum menggunakan kaedah CBT, anda harus berunding dengan doktor anda kerana kadang-kadang panik dan kebimbangan mungkin berkaitan dengan keadaan fizikal.
Alat yang disediakan dalam aplikasi ini diperolehi dari pangkalan penyelidikan CBT dan berkembang menjadi mesra pengguna Format oleh Dr. Monica Frank, seorang ahli psikologi klinikal yang mengkhususkan diri dengan rawatan kognitif-tingkah laku gangguan kecemasan selama lebih dari 30 tahun.
Kaedah CBT Termasuk dalam aplikasi ini
1) Bantuan audio
• Belajar untuk bertolak ansur dan menguruskan panik dan kebimbangan
• Bantuan Panik - Jurulatih Anda Melalui Serangan Panik
• Grounding Mindful - Mengajar Anda Cara Refocus Semasa Kecemasan Tinggi
• Pernafasan yang Maha Mengetahui
2) Pulinan audio lain
• Imejan berpandu - Relaksasi
• Pelepasan tekanan cepat - Latihan mudah
• Kesedaran
• Latihan emosi - boleh digunakan semata-mata sebagai relaksasi atau anda boleh menggunakannya untuk mengetahui bagaimana Untuk menguruskan emosi
• Relaksasi otot
• Relaksasi kanak-kanak
• Latihan Kesedaran
• Bertenaga
• Banyak artikel juga boleh didapati dalam format audio
3)
Qi gong video
• kaedah relaksasi yang lembut dan fizikal
4) Ujian
• Untuk membantu anda belajar tentang diri anda
• Gaya kognitif Uji, penilaian kebahagiaan anda dan lebih banyak
5) Diary kognitif
• Langkah demi langkah penilaian peristiwa yang menyebabkan kesusahan
• Untuk membantu W ith penstrukturan semula kognitif
6) Aktiviti yang sihat Log
• Mengesan aktiviti harian untuk memotivasi dan membuat penambahbaikan
7) Mood log
• Rekod mood anda sepanjang hari
• Ciri-ciri Analisis Mood: Menunjukkan penilaian mood purata anda untuk tindakan atau peristiwa yang berbeza
• Grafik Untuk menjejaki mood anda
8) Matlamat harian
• Merancang aktiviti sihat anda
• Perancangan rawatan dengan terapi
9) Artikel
• Mengenai panik / kebimbangan
• Menjelaskan Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT)
Tentang Terapi Kognitif-Perilaku
Berhenti Panik & Kebimbangan Self-Bantuan oleh Excel pada Hidup Mengajar Anda Cara Penggunaan Kaedah terapi kognitif-tingkah laku (CBT) dalam format mudah.
Ketahui kaedah CBT yang ditunjukkan oleh dekad penyelidikan psikologi untuk menjadi berkesan untuk mengubah emosi / suasana dan tingkah laku anda yang menyumbang kepada kemurungan, kebimbangan dan tekanan, serta masalah dalam hubungan, kerjaya dan kesihatan fizikal.
Kaedah CBT ini boleh digunakan sebagai bantuan diri untuk isu-isu kecil atau boleh digunakan dengan kerjasama ahli terapi anda untuk membangunkan pelan rawatan yang paling sesuai untuk keadaan anda. Ciri Matlamat harian boleh digunakan untuk merakam pelan anda dan aktiviti yang lengkap.
Ciri-ciri lain
• Semua data peribadi yang disimpan dalam peranti anda.
• Muat turun Audio untuk kegunaan luar talian.
• Sepenuhnya disesuaikan: Tukar istilah CBT (kepercayaan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian untuk menyesuaikan dengan sistem yang anda kenal, menambah kenyataan anda yang mencabar untuk setiap kepercayaan, tambah mood / emosi, tambah Aktiviti yang Sihat untuk Mengesan
• Perlindungan Kata Laluan (Pilihan)
• Peringatan Harian (Pilihan)
• Contoh, Tutorial, Artikel
• Penyertaan e-mel dan keputusan ujian - berguna untuk kerjasama terapeutik
9Apps 4.9
