Stop Panic & Anxiety Self-Help

၏ဖော်ပြချက် Stop Panic & Anxiety Self-Help

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှသက်သာရာရစေရန်အသုံးပြုသောနည်းလမ်းများအကြောင်းလေ့လာပါ။ အပန်းဖြေခြင်း, Mood Log နှင့် Analysis, Cognitive Diary, ကျန်းမာသောပန်းတိုင်များနှင့်အခြားအရာများ!
သင်၏ဘဝကိုပြောင်းလဲရန်မျှော်လင့်ပါသည်။ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွင်ထိရောက်မှုရှိရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနတွင်ပြသသည့်သိမြင်မှု - အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) Methods များအကြောင်းလေ့လာပါ။
ဤအက်ပ်သည်ပညာရေးဆိုင်ရာကျန်းမာရေး 0 န်ဆောင်မှုများကိုအသိပေးခြင်းနှင့် ပူးပေါင်း. အသုံးပြုရန်အရင်းအမြစ်များပါ 0 င်သည် ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့်အတူ။ CBT နည်းစနစ်များကိုအသုံးမပြုမီတစ်ခါတစ်ရံတွင် Panic နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်ဆက်စပ်နေသဖြင့်သင်ဆေးသမားနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
ဤအက်ပ်တွင်ဖော်ပြထားသောကိရိယာများသည် CBT သုတေသနအခြေစိုက်စခန်းမှဆင်းသက်လာပြီးအသုံးပြုရလွယ်ကူသောကိရိယာများကိုရရှိပြီးအသုံးပြုသည် နှစ်ပေါင်း 30 ကျော်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ပတ်သက်သောသိမြင်မှု - အမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုသမှုကိုအထူးပြုသည့်လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်အားဆေးစိတ်ပညာရှင် Dr. Monica Frank မှ format ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
B>
> •ထိတ်လန့်အကူအညီ - မင်းကိုထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စေသောတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုမှနည်းပြများ•စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများမြင့်တက်နေစဉ်အတွင်းပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းကိုသင်ကြားရန်သင့်အားသင်ကြားသည်။ / b>
•ကြွက်သားအပန်းဖြေခြင်း > Qi Gong ဗီဒီယိုများ
•နူးညံ့သိမ်မွေ့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေနည်းလမ်း
tests
စမ်းသပ်ခြင်း, သင်၏ပျော်ရွှင်မှုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုများပြားခြင်း
5)
Cogniticitian Diary
သိရှိနားလည်မှုပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းဖန်တီးခြင်း
Mood Log
••သင်၏စိတ်ဓာတ်များကိုတစ်နေ့တာတွင်မှတ်တမ်းတင်ပါ။ •စိတ်ဓာတ်သုံးသပ်ခြင်းဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ် - ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ရပ်များသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်များအတွက်သင်၏ပျမ်းမျှစိတ်ခံစားမှုအဆင့်သတ်မှတ်ချက်များကိုပြသသည်။ •သင်၏စိတ်အခြေအနေကိုခြေရာခံရန်ဂရပ်များ
•သင်၏ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုစီစဉ်ရန်
9)
Articials
b>
b>
b>
Connicitive-beautural ကုထုံး (CBT)
အမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံးအကြောင်း
အဆိုပါ cognitive-beautive ကုထုံး (CBT) နည်းလမ်းများ (CBT) နည်းလမ်းများ။
ဆယ်စုနှစ်များစွာအကြာတွင်ပြသသည့် CBT ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုတေသနများ, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများ, >
ဤ CBT နည်းစနစ်များကိုအသေးစားပြ issues နာများအတွက် Self-Hearts အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်သို့မဟုတ်သင်၏အခြေအနေနှင့်သင့်တော်သောကုသမှုအစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏ကုထုံးနှင့် ပူးပေါင်း. အသုံးပြုနိုင်သည်။ နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသင်၏အစီအစဉ်နှင့်ပြီးစီးသောလှုပ်ရှားမှုများမှတ်တမ်းတင်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
B>
အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုရန် Audios ။ •အပြည့်အစုံကိုအပြည့်အဝ။ Healths Track to Dialogue (Optional)
•နေ့စဉ်သတိပေးချက် (optional)
•စာသင်ခန်းများနှင့်စမ်းသပ်မှုများ,