Stop Panic & Anxiety Self-Help

คำอธิบายของ Stop Panic & Anxiety Self-Help

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการที่ใช้ในการจัดการความตื่นตระหนกและบรรเทาความวิตกกังวล การผ่อนคลายสติอารมณ์และการสอนไฟล์เสียง บันทึกอารมณ์และการวิเคราะห์ไดอารี่ความรู้ความเข้าใจเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพและอื่น ๆ !
รู้สึกมีความหวังเกี่ยวกับการเปลี่ยนชีวิตของคุณ! เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการบำบัดทางปัญญา - พฤติกรรม (CBT) ที่แสดงในการวิจัยทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล
แอพนี้ให้การศึกษาแก่ผู้บริโภคบริการสุขภาพจิตและมีทรัพยากรที่จะใช้ในการทำงานร่วมกัน ด้วยมืออาชีพด้านสุขภาพ ก่อนที่จะใช้วิธีการ CBT คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากบางครั้งความหวาดกลัวและความวิตกกังวลอาจเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกาย
เครื่องมือที่ให้ไว้ในแอพนี้ได้มาจากฐานการวิจัย CBT และพัฒนาเป็นมิตรกับผู้ใช้ รูปแบบโดยดร. โมนิก้าแฟรงค์นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญกับการรักษาความผิดปกติของความผิดปกติของความวิตกกังวลมานานกว่า 30 ปี
วิธีการ CBT ที่รวมอยู่ในแอพนี้
1) Audios Audios
เรียนรู้ที่จะทนต่อและจัดการความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล
•ความตื่นตระหนก - โค้ชคุณผ่านการโจมตีที่ตื่นตระหนก
•การต่อสายดินที่มีสติ - สอนวิธีการ refocus ในช่วงที่มีความวิตกกังวลสูง
•หายใจเข้า
2) ไฟล์เสียงอื่น ๆ อีกมากมาย
> •จินตนาการที่นำทาง - การผ่อนคลาย
•การบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็ว - แบบฝึกหัดที่เรียบง่าย
•การฝึกสติ - •การฝึกอารมณ์ - สามารถใช้เป็นความผ่อนคลายหรือคุณสามารถใช้เพื่อเรียนรู้วิธีการเรียนรู้วิธีการ ในการจัดการอารมณ์
•การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
•การผ่อนคลายสำหรับเด็ก
•การฝึกอบรมการมีสติ
• Energizing
•บทความจำนวนมากยังมีอยู่ในรูปแบบเสียง
3)
วิดีโอ Qi Gong
•วิธีการผ่อนคลายที่อ่อนโยน
4) การทดสอบ
•เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง
•รูปแบบความรู้ความเข้าใจ การทดสอบการประเมินความสุขของคุณและอื่น ๆ
5) ความรู้ความเข้าใจไดอารี่
•ขั้นตอนการประเมินผลของเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความทุกข์
•เพื่อช่วยด้วย ITH การปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ
6) กิจกรรมเพื่อสุขภาพบันทึก
•ติดตามกิจกรรมประจำวันเพื่อกระตุ้นและปรับปรุงการปรับปรุง
7) Mood Log
•บันทึกอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน•คุณสมบัติการวิเคราะห์อารมณ์: แสดงการจัดอันดับอารมณ์เฉลี่ยของคุณสำหรับการกระทำหรือเหตุการณ์ที่แตกต่างกัน
กราฟเพื่อติดตามอารมณ์ของคุณ
8) เป้าหมายรายวัน
•เพื่อวางแผนกิจกรรมเพื่อสุขภาพของคุณ
•การวางแผนการรักษาด้วยนักบำบัด
9) บทความ
•เกี่ยวกับความหวาดกลัว / ความวิตกกังวล
การอธิบาย การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT)
เกี่ยวกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม
STOP Panic & Aconiety Self-Help โดย Excel ที่ Life สอนวิธีใช้งาน วิธีการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ (CBT) ในรูปแบบที่เรียบง่าย
เรียนรู้วิธีการ CBT ที่แสดงโดยทศวรรษของการวิจัยทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนอารมณ์ / อารมณ์และพฤติกรรมของคุณที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดเช่นเดียวกับปัญหาในความสัมพันธ์อาชีพและสุขภาพกาย
วิธีวิธีการ CBT เหล่านี้สามารถใช้เป็นวิธีช่วยเหลือตนเองสำหรับปัญหาเล็กน้อยหรือสามารถใช้ร่วมกับนักบำบัดของคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ คุณสมบัติเป้าหมายรายวันสามารถใช้เพื่อบันทึกแผนของคุณและกิจกรรมที่เสร็จสมบูรณ์
คุณสมบัติอื่น ๆ
•ข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมดที่เก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณฟรี
ไฟล์เสียงสำหรับการใช้งานออฟไลน์
•ปรับแต่งได้อย่างเต็มที่: เปลี่ยนเงื่อนไข CBT (ความเชื่อและคำจำกัดความ) ที่ใช้ในไดอารี่เพื่อให้สอดคล้องกับระบบที่คุณคุ้นเคยเพิ่มข้อความที่ท้าทายของคุณเองสำหรับแต่ละความเชื่อเพิ่มอารมณ์ / อารมณ์เพิ่ม กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพในการติดตาม
•การป้องกันรหัสผ่าน (ไม่บังคับ)
•เตือนรายวัน (ไม่บังคับ)
•ตัวอย่างบทช่วยสอนบทความ
•รายการอีเมลและผลการทดสอบ - มีประโยชน์สำหรับการทำงานร่วมกันในการรักษา