Stop Panic & Anxiety Self-Help

설명 Stop Panic & Anxiety Self-Help

공포를 관리하고 불안으로부터 구제를받는 데 사용되는 방법에 대해 알아보십시오. 휴식, 마음에 맞는 및 교육 오디오. 기분 기록 및 분석,인지 일기, 건강한 목표 & 기타!
삶을 변화시키는 것에 대한 희망을 느끼십시오! 공포 및 불안을 관리하는 데 효과적이기 위해 심리적 연구에 나타난 시인인지 행동 치료 (CBT) 방법에 대해 알아보십시오. 건강 전문가와 함께. CBT 방법을 사용하기 전에 때로는 의사와상의해야합니다. 때로는 의사와 상담해야합니다.
이 앱에서 제공되는 도구는 CBT 연구 기반에서 파생되고 사용자 친화적 인 것으로 개발되었습니다. 모니카 프랭크 (Monica Frank) 박사 (Monica Frank) 박사의 형식은 30 년 이상 불안 장애의인지 행동 치료를 전문으로하는 임상 심리학자입니다.
CBT 메소드이 앱에 포함 된 방법
1)
지원 오디오
• 공황 및 불안을 용인하고 관리하는 법을 배우십시오
• 공황 보조 - 공황 공격을 통해 당신을 코치 - • 마음이 많은 접지 - 높은 불안을 중단하는 방법을 가르쳐주십시오. / b>
• 가이드 이미지 - 이완
• 빠른 스트레스 릴리프 - 간단한 운동
• Mindfulness
• 감정 훈련 - 단순히 휴식을 사용하여 사용하여 어떻게 사용하여 감정 관리
• 근육 이완 • 어린이 휴식 • 어린이 휴식
• Mindfulness Training
• 에너자이징
• 많은 기사도 오디오 형식으로 제공됩니다
3)
Qi Gong Videos
• 부드러운, 물리적 이완 방법
4) 테스트
• 자신에 대해 배우게 돕기 위해 •인지 스타일 테스트, 행복 평가 및 기타
5) 인지 일기
ITH인지 적 재구성
6) 건강한 활동 로그
• 일상 생활을 추적하여 동기 부여 및 개선
7) 기분 로그 ​​
• 날 전체에 기분을 기록하십시오
기분 분석 기능 : 다른 행동이나 이벤트에 대한 평균 기분 등급을 보여줍니다. • 그래프를 추적 할 수있는 그래프
8) 일일 목표
• 건강한 활동 계획
• 치료사가있는 치료 계획
9) 기사
• 공황 / 불안 소개
• 설명 인지 행동 치료 (CBT)에서
의 정보인지 행동 치료
을
가상 정지 공황 및 엑셀에서 생명으로 불안 자체 도움말을 배웁니다 사용 방법 인지 행동 치료 (CBT) 방법은 간단한 형식으로
우울증, 불안 및 스트레스에 기여하는 감정 / 기분과 행동과 관계, 경력 및 신체 건강 문제,
기타 기능
• 장치에 저장된 모든 개인 데이터. 오프라인 사용을위한 오디오. • 완전 맞춤형 : 일기에 사용 된 CBT 및 정의를 변경하여 익숙한 시스템과 일치하여 각 신념에 대한 자신의 도전적인 진술을 추가하고, 기분 / 감정을 추가, 추가
• 비밀번호 보호 (선택 사항) • 일일 알림 (선택 사항)
• 예, 튜토리얼, 기사
• 이메일 항목 및 테스트 결과 - 치료 공동 작업에 유용합니다