Conozca los métodos utilizados para administrar el pánico y obtener alivio de la ansiedad. Relajación, atención plena y audios de enseñanza. Registro de estado de ánimo y análisis, diario cognitivo, objetivos saludables y más!
¡Sentirse esperanzado por cambiar tu vida! Aprenda sobre los métodos de terapia cognitivo-conductual (CBT) que se muestran en la investigación psicológica para ser efectivos en la gestión de pánico y ansiedad.
Esta aplicación proporciona educación para ser un consumidor informado de servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración. Con un profesional de la salud. Antes de usar los métodos CBT, debe consultar con su médico, ya que a veces el pánico y la ansiedad pueden estar relacionados con una condición física.
Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de CBT y se convierte en un funcionario Formato por el Dr. Monica Frank, un psicólogo clínico especializado con el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos de ansiedad durante más de 30 años.
Métodos de CBT incluidos en esta aplicación
1)
Audios de asistencia
• Aprenda a tolerar y gestionar el pánico y la ansiedad
• Asistencia de pánico: entrena a través de un ataque de pánico. / b>
• Imágenes guiadas - Relajación
• Alivio de estrés rápido - Ejercicios simples
• Mindfulness
• Entrenamiento de emociones: se puede usar simplemente como relajación o puede usarlos para aprender cómo Para gestionar las emociones
• Relajación muscular
• Relajación de los niños
• Entrenamiento de la atención plena
• Energizante
• Muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio
3)
Qi Gong Videos
• Un método de relajación física y suave
4)
• Para ayudarlo a aprender sobre usted
• Estilos cognitivos Prueba, tu evaluación de la felicidad y más
5) Diario cognitivo
• Evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• Para ayudar a W Con la reestructuración cognitiva
6)
Registro de actividades saludables
• Pista las actividades diarias para motivar y hacer mejoras
7) registro de estado de ánimo
• Registre sus estados de ánimo a lo largo del día
• Función de análisis de humor: muestra sus calificaciones de estado de ánimo promedio para diferentes acciones o eventos
• Gráficos para rastrear su estado de ánimo
8)
Objetivos diarios
• Para planificar sus actividades saludables
• Planificación del tratamiento con el terapeuta
9) Artículos
• Acerca de Panic / Ansiedad
• Explicación Terapia cognitiva-conductual (CBT)
Acerca de la terapia cognitiva-conductual
Detener el pánico y la ansiedad La autoayuda de Excel en la vida te enseña cómo usar Los métodos de terapia cognitivo-conductual (CBT) en un formato simple.
Aprenda los métodos de CBT mostrados por décadas de investigación psicológica para ser efectivas para cambiar sus emociones / estados de ánimo y comportamiento que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como a los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.
Estos métodos CBT pueden usarse como autoayuda para problemas menores o se pueden usar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento más adecuado para su situación. La función Daily Objetivos se puede utilizar para registrar su plan y completar las actividades.
Otras características
• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Descargar Audios para uso fuera de línea.
• Totalmente personalizable: cambie los términos de la CBT (creencias y definiciones) utilizadas en el diario para cumplir con el sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo / emociones, agregue Actividades saludables para rastrear
• Protección de contraseña (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos
• Entradas de correo electrónico y resultados de pruebas: útil para la colaboración terapéutica
9Apps 4.9
