Alamin ang tungkol sa mga pamamaraan na ginagamit upang pamahalaan ang pagkasindak at makakuha ng kaluwagan mula sa pagkabalisa. Pagpapahinga, pag-iisip, at pagtuturo ng mga audio. Mood log at pagtatasa, cognitive talaarawan, malusog na layunin at higit pa!
Huwag mag-asa tungkol sa pagbabago ng iyong buhay! Alamin ang tungkol sa mga pamamaraan ng cognitive-behavioral therapy (CBT) na ipinapakita sa sikolohikal na pananaliksik upang maging epektibo sa pamamahala ng takot at pagkabalisa.
Ang app na ito ay nagbibigay ng edukasyon upang maging isang matalinong mamimili ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan at naglalaman ng mga mapagkukunan upang gamitin sa pakikipagtulungan na may propesyonal sa kalusugan. Bago gamitin ang mga pamamaraan ng CBT dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot kung minsan ang pagkasindak at pagkabalisa ay maaaring may kaugnayan sa isang pisikal na kalagayan.
Ang mga tool na ibinigay sa app na ito ay nagmula sa CBT Research Base at binuo sa isang user-friendly Format ni Dr. Monica Frank, isang klinikal na psychologist na nag-specialize sa cognitive-behavioral treatment ng mga sakit sa pagkabalisa sa loob ng higit sa 30 taon.
Mga paraan ng CBT na kasama sa app na ito
1) Tulong sa Audio
• Matutong tiisin at pamahalaan ang takot at pagkabalisa
• Panic Assistance - coaches mo sa pamamagitan ng isang sindak atake
• Mindulong saligan - nagtuturo sa iyo kung paano i-focus sa panahon ng mataas na pagkabalisa
• Dose-dosenang mga Audio
Dose-dosenang iba pang mga audios
• guided imagery - relaxation
• Quick stress relief - simpleng pagsasanay
• Mindfulness
• Emotion Training - Maaaring gamitin lamang bilang relaxation o maaari mong gamitin ang mga ito upang malaman kung paano Upang pamahalaan ang mga emosyon
• relaxation ng kalamnan
• Relaxation ng mga bata
• Pagsasanay sa pag-iisip
• Energizing
• Marami sa mga artikulo ay magagamit din sa audio format
3)
Qi Gong Videos
• Isang malumanay, pisikal na paraan ng pagpapahinga
4) Mga Pagsubok
• Upang matulungan kang matuto tungkol sa iyong sarili
• Mga estilo ng kognitibo Pagsubok, ang iyong pagtatasa ng kaligayahan at higit pa
5) cognitive diary
• hakbang-hakbang na pagsusuri ng isang kaganapan na nagdulot ng pagkabalisa
• upang makatulong sa w ith cognitive restructuring
6) Healthy activities log
• Subaybayan ang araw-araw na gawain upang mag-udyok at gumawa ng mga pagpapabuti
7) Mood log
• I-record ang iyong mga mood sa buong araw
• Tampok ng Pagtatasa ng Mood: Ipinapakita ang iyong average na mga rating ng mood para sa iba't ibang mga pagkilos o mga kaganapan
• Mga graph upang subaybayan ang iyong kalooban
8) Araw-araw na mga layunin
• Upang planuhin ang iyong malusog na gawain
• Pagpaplano ng paggamot sa therapist
9) Mga Artikulo
• Tungkol sa Panic / Anxiety
• Nagpapaliwanag Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)
Tungkol sa Cognitive-Behavioral Therapy
Itigil ang Panic & Pagkabalisa Self-Tulong sa pamamagitan ng Excel At Buhay Itinuturo sa iyo kung paano gamitin ang mga paraan ng cognitive-behavioral therapy (CBT) sa isang simpleng format.
Alamin ang mga pamamaraan ng CBT na ipinapakita ng mga dekada ng sikolohikal na pananaliksik upang maging epektibo para sa pagbabago ng iyong damdamin / mood at pag-uugali na nakakatulong sa depression, pagkabalisa at pagkapagod, pati na rin ang mga problema sa mga relasyon, karera at pisikal na kalusugan.
Ang mga pamamaraan ng CBT ay maaaring gamitin bilang tulong sa sarili para sa mga menor de edad na isyu o maaaring magamit sa pakikipagtulungan sa iyong therapist upang bumuo ng isang plano sa paggamot na pinakaangkop sa iyong sitwasyon. Ang tampok na pang-araw-araw na layunin ay maaaring gamitin upang i-record ang iyong plano at nakumpletong mga aktibidad.
Iba pang mga tampok
• Lahat ng personal na data na nakaimbak sa iyong device.
• I-download Audio para sa offline na paggamit.
• Ganap na Nako-customize: Baguhin ang mga tuntunin ng CBT (paniniwala at kahulugan) na ginagamit sa talaarawan upang sumunod sa sistema na pamilyar ka, idagdag ang iyong sariling mapaghamong pahayag para sa bawat paniniwala, magdagdag ng mga mood / emosyon, idagdag Malusog na mga gawain upang subaybayan ang
• Proteksyon ng password (opsyonal)
• Pang-araw-araw na paalala (opsyonal)
• Mga halimbawa, tutorial, mga artikulo
• Mga entry sa email at mga resulta ng pagsubok - kapaki-pakinabang para sa therapeutic pakikipagtulungan
9Apps 4.9
