RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

هذا الوصف ل RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

بالنسبة للعدائين لبناء وإدارة 5K مخصصة لخطط التدريب الماراثون
Runplan
يساعدك على تنظيم تقويم السباق والتدريب الخاص بك. تستخدم كمدرب تشغيل شخصي يمكنك اختيار خطة تدريب ماراثون مخصصة أو خطة تدريبية 5 آلاف. إذا كنت تبدأ في محاولة جرب الأريكة إلى خطة 5K. احتفظ بتقويم السباق الخاص بك حتى الآن!
السباقات
كم عدد الأسابيع حتى السباق المقبل؟ إضافة السباقات، التجارب الزمنية أو أحداث PARTRUN المخططة الخاصة بك إلى خطتك للحصول على مكان سهل للذهاب ومشاهدة قائمة السباقات الخاصة بك والحصول على العد التنازلي إلى التاريخ. املأ وقت مستهدف وسنعرض لك وتيرة المطلوبة لضرب ذلك الوقت. إضافة معلومات إضافية مثل وقت بدء السباق أو الموقع حسب الحاجة. سترى سباقك التالي على الصفحة الرئيسية. حدد 5K، 10K، نصف ماراثون، ماراثون أو بديل أدخل مسافة السباق المخصصة الخاصة بك.
الجلسات
قائمة الدورات الجارية هي السمة الرئيسية للتطبيق. هنا لدينا تفاصيل رئيسية لعملياتك مثل الاحماء، والمجموعة الرئيسية، والبريد وبالطبع التاريخ مع نوع التدريب وإجمالي المسافة المقدرة. يتم استخدام المسافة المقدرة لحساب إجمالي عدد الكيلومترات الأسبوعية، بما في ذلك مسافات العرق، والتي يتم عرضها على رأس الشاشة. هذا يجب أن يساعد في التخطيط لحمل أسبوعي معقول. حفظ قوالب لتجنب إدخال نفس المعلومات بانتظام.
خطط
بناء الخطة الجارية الخاصة بك أو تعثر في واحدة من بلدنا. تتوفر خطط التدريب الشخصية الجارية لجميع مستويات المتسابقين. اختر من الأريكة إلى 5K، وخطة محسن وخطة التدريب 5K وخطة تدريب ماراثون. سيحصلك الأريكة إلى 5K على خطة تشغيل قياسية تأخذك من مزيج من الركض والمشي، ما يصل إلى 30 دقيقة من الجري الثابت وعلى استعداد لاتخاذ PARTRUN المحلي. تنشئ خطة التدريب في المحسن من 2 أشواط في الأسبوع حتى 4 أشواط في الأسبوع وتم تصميمها لك بناء على سرعة 5K الحالية. هناك أيضا كتلة تدريب متكررة لمدة 4 أسابيع مناسبة لجميع المستويات للعدائين الذين يستخدمون للتشغيل بانتظام ويريدون إضافة بعض الهيكل إلى تدريبهم. هذه الخطة هي أيضا جيدة لتدريب 10K أو تدريب نصف ماراثون أو تدريب ماراثون. للحصول على خطة طويلة الأجل، جربت خطة التدريب الماراثون التي تراكمت إلى سباق مستهدف أكثر من 16 أسبوعا.
اتصالات
Connect مع مستخدمي RunPlan الآخرين. يتيح لك ذلك عرض القائمة الكاملة للسباقات التي نوايا فيها بالتشغيل مع تفاصيل جلستها التدريبية القادمة. انسخ سباق من خطة التدريب الخاصة بهم في خطتك الخاصة. تتيح لك هذه الميزة بسرعة ما يخطط لأصدقائك، ربما بهدف الانضمام إليهم في جلسة أو سباقهم التدريبية المقبلة.
تشغيل التطبيقات من أجلك