RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

설명 RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

빌드로 주자를 들어 마라톤 훈련 계획에 5K를 개인 관리 할
가상의
RunPlan
을 RunPlan 당신이 당신의 경주 및 교육 일정을 정리하는 데 도움이 그림입니다. 개인적인 운영 코치로 사용되면 개인화 된 마라톤 교육 계획 또는 5K 교육 계획을 선택할 수 있습니다. 시작하는 경우 소파를 5K 계획으로 시도하십시오. 레이스 캘린더를 최신 상태로 유지하십시오!
경주
다음 인종까지 몇 주일까지? 경주, 시간 재판 또는 계획된 ParkRun 이벤트를 계획에 추가하여 레이스 목록을보고 날짜에 카운트 다운을 얻을 수 있습니다. 목표 시간을 채우고 그 시간에 충돌하는 데 필요한 속도를 보여 드리겠습니다. 필요에 따라 레이스 시작 시간이나 위치와 같은 추가 정보를 추가하십시오. 홈페이지에서 다음 경주를 볼 수 있습니다. 5K, 10K, 하프 마라톤, 마라톤 또는 자신의 맞춤 경주 거리를 선택하십시오.
세션
실행중인 세션 목록은 응용 프로그램의 주요 기능입니다. 여기서 우리는 워밍업, 주요 세트, 냉각 및 물론 연수 유형 및 총 예상 거리와 함께 실행되는 주요 내용을 가지고 있습니다. 예상 거리는 화면 상단에 표시되는 경주 거리를 포함하여 총 주간 실행 마일리지를 계산하는 데 사용됩니다. 이것은 현명한 주간 하중을 계획하는 데 도움이됩니다. 정기적으로 동일한 정보를 입력하지 않도록 템플릿을 저장하십시오.
계획
모든 수준의 주자에 맞게 개인화 된 실행 훈련 계획을 이용할 수 있습니다. 소파에서 5K까지 선택, 향상된 계획, 5K 교육 계획 및 마라톤 훈련 계획. 소파에서 5K까지는 조깅과 걷는 것에서 여러분을 데려 오는 표준 달리기 계획으로 시작하여 꾸준히 달리고 현지 ParkRun에서 취할 준비가되어 있습니다. 개선 사항의 훈련 계획은 주당 최대 4 개의 실행에서 일주일에 최대 4 개의 런에서 빌드되며 현재 5K 페이스를 기반으로 해결됩니다. 또한 정기적으로 실행중인 러닝에 사용되는 모든 수준에 적합한 4 주간 반복적 인 교육 블록이 있습니다. 훈련에 몇 가지 구조를 추가하고 싶습니다. 이 계획은 10K 교육, 절반 마라톤 훈련 또는 마라톤 훈련에도 좋습니다. 장기 계획을 위해서는 16 주 이상 대상 경주 속도를 쌓는 마라톤 훈련 계획을 시도하십시오.
연결
다른 runplan 사용자와 연결하십시오. 이를 통해 다음 교육 세션의 세부 사항과 함께 실행하려는 의도의 전체 목록을 볼 수 있습니다. 경주를 실행중인 훈련 계획에서 자신의 계획으로 복사하십시오. 이 기능을 사용하면 친구가 계획된 것을 신속하게 볼 수 있습니다. 아마도 다음 훈련 세션이나 경주에서 그들과 함께하는 것을 볼 수 있습니다.