RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Описание для RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Для бегунов построить и управлять персонализированными 5K к планам обучения марафона
runplan поможет вам организовать свой календарь гонок и тренировок. Используется в качестве личного бегового тренера, вы можете выбрать персонализированный план обучения марафона или плана обучения 5K. Если вы начинаете, попробуйте просмотреть диван в план 5K. Держите свой календарь гонки в курсе!
гонки
Сколько недель до вашей следующей гонки? Добавьте гонки, проведение времени или запланированные мероприятия Parkrun к вашему плану, чтобы продвинуть место для отправки и увидеть ваш список гонок и получить обратный отсчет до даты. Заполните целевое время, и мы покажем вам темп, необходимый для удара в то время. Добавьте дополнительную информацию, такую ​​как время начала гонки или местоположение по мере необходимости. Вы увидите вашу следующую гонку на домашней странице. Выберите 5K, 10k, полумарафон, марафон или альтернативно введите собственную пользовательскую гонку.
Сеансы
Ваш список запущенных сеансов - главная особенность приложения. Здесь у нас есть ключевые детали ваших прогонов, таких как разминка, основной набор, охлаждаемый и, конечно же, дата наряду с типом обучения и общее предполагаемое расстояние. Расчетное расстояние используется для расчета вашего общего еженедельного пробега, в том числе расстояния гонки, которое отображается сверху экрана. Это должно помочь спланировать разумную еженедельную нагрузку. Сохранить шаблоны, чтобы не регулярно вводить одну и ту же информацию.
планы
Сделайте свой собственный план работы или застрять в одном из наших. Персонализированные планы за пробегом доступны для всех уровней бегунов. Выберите из дивана до 5K, план Emproverover, плана обучения 5K и плана обучения марафона. Cound To 5K получит вас с стандартного управляющего плана, который доставит вас из смешивания бега и ходьбы, до 30 минут устойчивого бега и готов взять на себя местное ParkRun. План обучения Emprover построен из 2 прогонов в неделю до 4 прогонов в неделю и адаптирован к вам на основе вашего текущего паса 5K. Существует также 4-недель повторяющийся тренировочный блок, подходящий для всех уровней для бегунов, которые используются для регулярного бега и хотят добавить некоторую структуру на их обучение. Этот план также хорош для обучения 10K, обучение по полумарафону или обучению марафона. Для более долгосрочного плана попробуйте план обучения марафон, который основан на целевой гоночный темп более 16 недель.
Подключения
Подключиться с другими пользователями Runplan. Это позволяет просматривать полный список гонок, которые они намерены работать вместе с деталями их следующей тренировки. Скопируйте гонку из своего управляющего плана обучения в свой собственный план. Эта функция позволяет вам быстро увидеть, что ваши друзья планировали, возможно, с целью присоединиться к ним в следующей тренировке или гонке.
Запуск приложений для вас