RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Açıklaması RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Koşucuların 5K'yı maraton eğitim planlarına göre inşa edip yönetmesi için
Runplan
Runplan, yarış ve eğitim takviminizi düzenlemenize yardımcı olur. Kişisel çalışan bir koç olarak kullanılır Kişiselleştirilmiş bir maraton eğitim planı veya 5K eğitim planı seçebilirsiniz. Başlıyorsanız, kanepeyi 5k plana deneyin. Yarış takviminizi güncel tutun!
Yarışlar
Bir sonraki yarışınıza kaç hafta? Gitmek ve yarış listenizi görmek ve tarihe geri sayım almak için kolay bir yer sahibi olmak için planınıza ırklar, zaman denemeleri veya planlanmış Parkrun etkinlikleri ekleyin. Hedef zamanınızı doldurun ve size o zamana vurulması gereken tempo göstereceğiz. Gerektiği gibi yarış başlangıç ​​zamanı veya konumu gibi ek bilgi ekleyin. Ana sayfadaki bir sonraki yarışınızı göreceksiniz. 5k, 10k, yarım maraton, maraton veya alternatif olarak kendi özel yarış mesafenizi girin.
Oturumlar
Koşu oturumları listeniz, uygulamanın ana özelliğidir. Burada, ısınma, ana set, soğuma ve tabii ki eğitim türü ve toplam tahmini mesafe ile birlikte tarihin kilit ayrıntılarına sahibiz. Tahmini mesafe, ekranın üstünde görüntülenen yarış mesafeleri de dahil olmak üzere toplam haftalık çalışan kilometreni hesaplamak için kullanılır. Bu, makul bir haftalık yükü planlamaya yardımcı olmalıdır. Aynı bilgiyi düzenli olarak girmekten kaçınmak için şablonları kaydedin.
Planları
Kendi koşu planınızı geliştirin veya bizden birine takılın. Her türlü koşucu için kişiselleştirilmiş koşu eğitimi planları mevcuttur. Kanepeden 5k, Hazırlama Planı, 5K Eğitim Planı ve Maraton Eğitim Planı'ndan seçin. Kanepe 5k'a kadar, sizi bir koşu ve yürüme karışımından, 30 dakikaya kadar istikrarlı koşma ve yerel Parkrun'unuzu almaya hazır olan standart bir koşu planı ile başlayacak. İyileştiricinin eğitim planı, haftada 2 koşudan haftada 4 koşuya kadar inşa eder ve mevcut 5k hızınıza göre size uyarlanmıştır. Ayrıca, düzenli olarak çalışmak için kullanılan ve eğitimlerine bir miktar yapı eklemek isteyen koşucular için her seviye için uygun 4 haftalık tekrarlanabilir bir eğitim bloğu da vardır. Bu plan, 10K eğitim, yarım maraton eğitimi veya maraton eğitimi için de iyidir. Uzun vadeli bir plan için, 16 haftadan fazla bir hedef yarış hızına kadar oluşturan Maraton Eğitim Planını deneyin.
Bağlantılar
Diğer Runplan kullanıcılarıyla bağlantı kurun. Bu, bir sonraki eğitim oturumunun ayrıntılarıyla birlikte çalışmaya niyetli olan yarışların tam listesini görüntülemenizi sağlar. Bir yarışı, çalışan eğitim planlarından kendi planınıza kopyalayın. Bu özellik, arkadaşlarınızın ne planladıklarını, belki de bir sonraki eğitim oturumunda veya yarışlarında katılmak için bir görünümüyle bir şekilde planlamanızı sağlar.
Uygulamaları sizin için koşmak