RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Penerangan tentang RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Bagi pelari untuk membina dan mengurus 5K peribadi kepada Pelan Latihan Marathon
Runplan
Runclan membantu anda mengatur kalendar perlumbaan dan latihan anda. Digunakan sebagai jurulatih peribadi anda boleh memilih pelan latihan maraton yang diperibadikan atau pelan latihan 5K. Jika anda mula mencuba sofa kepada pelan 5K. Pastikan kalendar perlumbaan anda sehingga kini!
RACES
Berapa minggu sehingga perlumbaan seterusnya anda? Tambah perlumbaan, ujian masa atau acara Parkrun yang dirancang untuk rancangan anda untuk mendapatkan tempat yang mudah untuk pergi dan melihat senarai kaum anda dan dapatkan undur ke tarikh. Isi masa sasaran dan kami akan menunjukkan kepada anda kadar yang diperlukan untuk memukul masa itu. Tambah maklumat tambahan seperti masa permulaan perlumbaan atau lokasi yang diperlukan. Anda akan melihat perlumbaan seterusnya di laman utama. Pilih 5K, 10k, separuh maraton, marathon atau alternatif masukkan jarak perlumbaan tersuai anda sendiri.
Sesi
Senarai sesi berjalan anda adalah ciri utama aplikasi. Di sini kita mempunyai butiran utama mengenai larian anda seperti pemanasan, set utama, sejuk dan tentu saja tarikh bersama-sama dengan jenis latihan dan jumlah jarak yang dianggarkan. Jarak yang dianggarkan digunakan untuk mengira jumlah perbatuan jangkauan mingguan anda, termasuk jarak perlumbaan, yang dipaparkan di atas skrin. Ini harus membantu merancang beban mingguan yang masuk akal. Simpan templat untuk mengelakkan secara teratur memasuki maklumat yang sama.
Pelan
Membina pelan berjalan anda sendiri atau terjebak menjadi salah satu daripada kami. Pelan latihan yang diperibadikan disediakan untuk semua peringkat pelari. Pilih dari sofa hingga 5K, pelan improver, pelan latihan 5K dan pelan latihan maraton. Sofa hingga 5k akan memulakan anda dengan pelan berjalan standard yang membawa anda dari campuran jogging dan berjalan, sehingga 30 minit berjalan lancar dan bersedia untuk mengambil parkrun tempatan anda. Pelan latihan yang lebih baik dibina dari 2 berjalan seminggu sehingga 4 berjalan setiap minggu dan disesuaikan dengan anda berdasarkan kadar 5K semasa anda. Terdapat juga blok latihan berulang 4 minggu yang sesuai untuk semua peringkat untuk pelari yang digunakan untuk berjalan dengan kerap dan ingin menambah beberapa struktur untuk latihan mereka. Pelan ini juga baik untuk latihan 10K, latihan separuh maraton atau latihan maraton. Untuk pelan jangka panjang cuba pelan latihan maraton yang membangun ke arah perlumbaan sasaran selama 16 minggu.
Sambungan
Berhubungan dengan pengguna pelantar lain. Ini membolehkan anda melihat senarai penuh perlumbaan yang mereka maksudkan untuk dijalankan bersama dengan butiran sesi latihan seterusnya. Salin perlumbaan dari pelan latihan mereka yang sedang berjalan ke dalam rancangan anda sendiri. Ciri ini membolehkan anda dengan cepat melihat apa yang rakan-rakan anda telah merancang, mungkin dengan tujuan untuk menyertai mereka dalam sesi latihan atau perlumbaan seterusnya.
menjalankan aplikasi untuk anda