RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

La descripción de RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Para los corredores para construir y administrar los planes de entrenamiento personalizados de 5K a maratón
RUNPLAN
Runplan te ayuda a organizar su calendario de carreras y capacitación. Utilizado como entrenador en ejecución personal Puede elegir un plan de entrenamiento de maratón personalizado o un plan de capacitación de 5K. Si está empezando, pruebe el sofá a 5k plan. ¡Mantenga su calendario de carrera hasta la fecha!
carreras
¿Cuántas semanas hasta su próxima carrera? Agregue razas, pruebas de tiempo o sus eventos planeados de ParkRun a su plan para tener un lugar fácil de ir y ver su lista de carreras y obtener una cuenta regresiva a la fecha. Rellene un tiempo de destino y le mostraremos el ritmo requerido para golpear ese tiempo. Agregue información adicional como la hora de inicio de la carrera o la ubicación según sea necesario. Verás tu próxima carrera en la página de inicio. Seleccione 5k, 10k, medio maratón, maratón o alternativamente ingrese su propia distancia de carrera personalizada.
sesiones
Su lista de sesiones en ejecución es la característica principal de la aplicación. Aquí tenemos detalles clave de sus ejecuciones, como el calentamiento, el conjunto principal, el enfriamiento y, por supuesto, la fecha junto con el tipo de entrenamiento y la distancia total estimada. La distancia estimada se utiliza para calcular su kilometraje en ejecución semanal total, incluidas las distancias de carrera, que se muestra en la parte superior de la pantalla. Esto debería ayudar a planificar una carga semanal sensata. Guarde las plantillas para evitar ingresar regularmente la misma información.
planes
Construir su propio plan de funcionamiento o quedarse atrapado en uno de los nuestros. Los planes de capacitación en ejecución personalizados están disponibles para todos los niveles de corredores. Seleccione de Sofá a 5k, plan de mejora, plan de entrenamiento 5K y plan de entrenamiento de maratón. El sofá a 5k obtendrá que comenzará con un plan de funcionamiento estándar que lo lleve de una mezcla de jogging y caminar, hasta 30 minutos de funcionamiento estable y listo para asumir su local de Parkrun. El plan de capacitación del mejorador se basa en 2 carreras por semana hasta 4 carreras por semana y se ha adaptado a usted según su ritmo de 5K actual. También hay un bloque de entrenamiento repetible de 4 semanas adecuado para todos los niveles para los corredores que se utilizan para funcionar regularmente y quieren agregar algo de estructura a su capacitación. Este plan también es bueno para la capacitación de 10K, la media de entrenamiento de maratón o el entrenamiento de maratón. Para un plan a largo plazo, pruebe el plan de entrenamiento de maratón que se acumula a un ritmo de carrera objetivo durante 16 semanas.
Conexiones
Conectar con otros usuarios de Runplan. Esto le permite ver la lista completa de razas que intentan correr con detalles de su próxima sesión de capacitación. Copie una carrera de su plan de entrenamiento en ejecución a su propio plan. Esta característica le permite ver rápidamente lo que sus amigos han planeado, tal vez con miras a unirse a ellos en su próxima sesión de capacitación o en la carrera.
ejecutando aplicaciones para usted