RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

คำอธิบายของ RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

สำหรับนักวิ่งเพื่อสร้างและจัดการแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล 5K เพื่อมาราธอน
runplan
runplan ช่วยให้คุณจัดระเบียบปฏิทินการแข่งรถและฝึกอบรมของคุณ ใช้เป็นโค้ชวิ่งส่วนตัวคุณสามารถเลือกแผนการฝึกอบรมมาราธอนส่วนบุคคลหรือแผนการฝึกอบรม 5K หากคุณเริ่มต้นใช้งาน COUCH เป็นแผน 5K เก็บปฏิทินการแข่งขันของคุณให้ทันสมัยอยู่เสมอ
การแข่งขัน
กี่สัปดาห์ต่อไปของคุณ เพิ่มการแข่งขันการทดลองเวลาหรือกิจกรรม Parkrun ที่วางแผนไว้ของคุณเพื่อวางแผนที่จะไปดูรายการการแข่งขันของคุณและรับนับถอยหลังสู่วันที่ กรอกเวลาเป้าหมายและเราจะแสดงให้คุณเห็นถึงจังหวะที่จำเป็นในการเข้าถึงในเวลานั้น เพิ่มข้อมูลพิเศษเช่นเวลาเริ่มต้นการแข่งขันหรือที่ตั้งตามต้องการ คุณจะเห็นการแข่งขันครั้งต่อไปของคุณในโฮมเพจ เลือก 5K, 10k, ครึ่งมาราธอน, มาราธอนหรืออีกทางหนึ่งหรือป้อนระยะทางการแข่งขันที่กำหนดเองของคุณเอง
เซสชัน
รายการการทำงานของคุณเป็นคุณสมบัติหลักของแอปพลิเคชัน ที่นี่เรามีรายละเอียดสำคัญของการวิ่งของคุณเช่นการอุ่นเครื่องชุดหลักเย็นลงและแน่นอนวันที่พร้อมกับประเภทการฝึกอบรมและระยะทางโดยประมาณทั้งหมด ระยะทางโดยประมาณจะใช้ในการคำนวณไมล์สะสมที่ใช้งานอยู่ทั้งหมดของคุณรวมถึงระยะทางการแข่งขันซึ่งแสดงที่ด้านบนของหน้าจอ สิ่งนี้ควรช่วยวางแผนการโหลดรายสัปดาห์ที่สมเหตุสมผล บันทึกเทมเพลตเพื่อหลีกเลี่ยงการป้อนข้อมูลเดียวกันอย่างสม่ำเสมอ
แผน
สร้างแผนการทำงานของคุณเองหรือติดอยู่ในหนึ่งในของเรา แผนการฝึกอบรมที่ใช้งานส่วนบุคคลพร้อมใช้งานสำหรับนักวิ่งทุกระดับ เลือกจากโซฟาถึง 5K แผนการตัดต่อแผนการฝึกอบรม 5K และแผนการฝึกอบรมมาราธอน โซฟาถึง 5k จะทำให้คุณเริ่มต้นด้วยแผนการทำงานมาตรฐานที่นำคุณจากการผสมผสานระหว่างการวิ่งจ๊อกกิ้งและเดินไปถึง 30 นาทีของการทำงานที่มั่นคงและพร้อมที่จะใช้กับ Parkrun ในพื้นที่ของคุณ แผนการฝึกอบรมของ Improver สร้างขึ้นจากการทำงาน 2 ครั้งต่อสัปดาห์มากถึง 4 วิ่งต่อสัปดาห์และปรับให้เหมาะกับคุณตามจังหวะ 5K ปัจจุบันของคุณ นอกจากนี้ยังมีบล็อกการฝึกซ้อมซ้ำ 4 สัปดาห์เหมาะสำหรับทุกระดับสำหรับนักวิ่งที่ใช้ทำงานเป็นประจำและต้องการเพิ่มโครงสร้างเพื่อการฝึกอบรมของพวกเขา แผนนี้ยังดีสำหรับการฝึกอบรม 10k การฝึกอบรมการมาราธอนครึ่งหนึ่งหรือการฝึกมาราธอน สำหรับแผนระยะยาวลองแผนการฝึกอบรมการวิ่งมาราธอนซึ่งสร้างขึ้นเพื่อก้าวการแข่งขันเป้าหมายมากกว่า 16 สัปดาห์ฟรี
การเชื่อมต่อ
เชื่อมต่อกับผู้ใช้ runplan อื่น ๆ สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถดูรายการการแข่งขันทั้งหมดที่ตั้งใจที่จะทำงานพร้อมกับรายละเอียดของเซสชันการฝึกอบรมครั้งต่อไปของพวกเขา คัดลอกการแข่งขันจากแผนการฝึกซ้อมที่ใช้งานเป็นแผนของคุณเอง คุณลักษณะนี้ช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่เพื่อนของคุณวางแผนไว้อย่างรวดเร็วบางทีอาจจะมีมุมมองที่จะเข้าร่วมกับพวกเขาในเซสชั่นการฝึกอบรมหรือการแข่งขันครั้งต่อไปที่
การรันแอปสำหรับคุณ