RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Penjabaran dari 9apps RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

untuk pelari untuk membangun dan mengelola rencana pelatihan 5k untuk maraton
Runplan
Runplan membantu Anda mengatur kalender balap dan pelatihan Anda. Digunakan sebagai pelatih lari pribadi Anda dapat memilih rencana pelatihan maraton pribadi atau rencana pelatihan 5K. Jika Anda mulai mencoba sofa ke paket 5K. Simpan kalender balapan Anda hingga saat ini!
Races
Berapa minggu sampai balapan Anda berikutnya? Tambahkan balapan, uji coba waktu atau acara Parkrun yang direncanakan ke rencana Anda untuk memiliki tempat yang mudah untuk pergi dan melihat daftar balapan Anda dan dapatkan hitungan mundur hingga tanggal. Isi waktu target dan kami akan menunjukkan kecepatan yang diperlukan untuk memukul waktu itu. Tambahkan informasi tambahan seperti waktu mulai ras atau lokasi sesuai kebutuhan. Anda akan melihat balapan Anda berikutnya di beranda. Pilih 5K, 10K, Half Marathon, Marathon, atau alternatifnya masukkan jarak ras Kustom Anda sendiri.
Sesi
Daftar Sesi yang sedang berjalan adalah fitur utama dari aplikasi. Di sini kami memiliki detail utama dari run Anda seperti pemanasan, set utama, pendinginan dan tentu saja tanggal bersama dengan jenis pelatihan dan total jarak yang diperkirakan. Estimasi jarak digunakan untuk menghitung total jarak tempuh berjalan mingguan Anda, termasuk jarak balapan, yang ditampilkan di atas layar. Ini akan membantu merencanakan beban mingguan yang masuk akal. Simpan Template untuk menghindari memasukkan informasi yang sama secara teratur.
Paket
Bangun rencana berjalan Anda sendiri atau terjebak ke salah satu dari kami. Rencana pelatihan lari yang dipersonalisasi tersedia untuk semua tingkatan pelari. Pilih dari sofa hingga 5K, Rencana Perlakuan, Rencana Pelatihan 5K dan Rencana Pelatihan Marathon. Couch to 5K akan membuat Anda memulai dengan rencana lari standar yang membawa Anda dari campuran jogging dan berjalan, hingga 30 menit berjalan mantap dan siap untuk mengambil parkrun lokal Anda. Rencana pelatihan improver dibangun dari 2 run per minggu hingga 4 run per minggu dan disesuaikan dengan Anda berdasarkan kecepatan 5k saat ini. Ada juga blok pelatihan berulang 4 minggu yang cocok untuk semua tingkatan untuk pelari yang digunakan untuk berlari secara teratur dan ingin menambahkan beberapa struktur ke pelatihan mereka. Rencana ini juga baik untuk pelatihan 10k, pelatihan setengah maraton atau pelatihan maraton. Untuk rencana jangka panjang, cobalah rencana pelatihan maraton yang menumpuk hingga laju ras target lebih dari 16 minggu.
Koneksi
Sambungkan dengan pengguna runplan lain. Ini memungkinkan Anda untuk melihat daftar lengkap balapan yang ingin mereka jalankan bersama dengan detail sesi pelatihan berikutnya. Salin perlombaan dari rencana pelatihan berlari mereka ke dalam rencana Anda sendiri. Fitur ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat melihat apa yang telah direncanakan teman-teman Anda, mungkin dengan maksud untuk bergabung dengan mereka di sesi pelatihan atau ras mereka berikutnya.
Menjalankan aplikasi untuk Anda