RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

La description de RunPlan: Training Plans | Couch to 5k to Marathon

Pour les coureurs pour construire et gérer des plans de formation de 5k personnalisés à Marathon
Runplan
Runplan vous aide à organiser votre calendrier de course et de formation. Utilisé comme entraîneur personnel, vous pouvez choisir un plan de formation de marathon personnalisé ou un plan de formation de 5 km. Si vous commencez à commencer, essayez le canapé à 5k plan. Gardez votre calendrier de course à jour!
races
Combien de semaines jusqu'à votre prochaine course? Ajoutez des courses, des essais horaires ou vos événements de Parkrun planifiés à votre plan pour avoir un endroit facile pour aller voir votre liste de courses et obtenir un compte à rebours à la date. Remplissez un temps cible et nous vous montrerons le rythme nécessaire pour frapper cette heure. Ajoutez des informations supplémentaires telles que l'heure de début de la course ou l'emplacement au besoin. Vous verrez votre prochaine course sur la page d'accueil. Sélectionnez 5k, 10k, demi-marathon, marathon ou entrez votre propre distance de course personnalisée.
sessions
Votre liste de sessions de course est la principale caractéristique de l'application. Ici, nous avons des détails clés de vos courses telles que l'échauffement, l'ensemble principal, le refroidissement et bien sûr la date avec le type d'entraînement et la distance totale estimée. La distance estimée est utilisée pour calculer votre kilométrage total hebdomadaire, y compris les distances de course, qui sont affichées en haut de l'écran. Cela devrait aider à planifier une charge hebdomadaire sensible. Enregistrez des modèles pour éviter d'entrer régulièrement les mêmes informations.
Plans
Construisez votre propre plan d'exécution ou êtes coincé dans l'une des nôtres. Des plans de formation à exécution personnalisés sont disponibles pour tous les niveaux de coureurs. Choisissez parmi des canapés à 5k, plan d'amélioration, plan de formation 5K et plan de formation de marathon. Le canapé à 5k vous fera commencer par un plan de course standard qui vous emmène à partir d'un mélange de jogging et de marche, jusqu'à 30 minutes de course régulière et prête à prendre votre local Parkrun. Le plan d'entraînement de l'amélioration s'appuie sur 2 pistes par semaine jusqu'à 4 courses par semaine et vous est adapté à votre rythme de 5 km actuel. Il existe également un bloc de formation répétable de 4 semaines adapté à tous les niveaux pour les coureurs qui sont utilisés régulièrement et souhaitant ajouter une structure à leur formation. Ce plan est également bon pour la formation de 10 000, la formation de la moitié du marathon ou la formation de marathon. Pour un plan à long terme, essayez le plan de formation de marathon qui construit jusqu'à 16 semaines de race cible.
Connexions
Connectez-vous avec d'autres utilisateurs de runnplan. Cela vous permet de visualiser la liste complète des races qu'ils ont l'intention de courir avec des détails sur leur prochaine session de formation. Copiez une course de leur plan de formation en cours d'exécution dans votre propre plan. Cette fonctionnalité vous permet de voir rapidement ce que vos amis ont planifié, peut-être en vue de les rejoindre lors de leur prochaine session de formation ou de la course.
Exécution d'applications pour vous