Atkins Diet for Weight Loss Plan

هذا الوصف ل Atkins Diet for Weight Loss Plan

فيما يلي بداية مبتدئة لأولئك الذين يرغبون في تجربتهم مع خطة اتكينز حمية أتكينز. هذا هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وعادة ما ينصح بفقدان الوزن. تعرف على ما يمكنك استهلاكه في رحلة اتكينز دايت.
أهم هذا النوع من النظام الغذائي هو أنه، يدعي هذا النظام الغذائي أنه يمكنك فقدان الوزن يأكل أكبر عدد ممكن من البروتين والدهون كما تريد، طالما تجنب الأطعمة المرتفعة في الكربوهيدرات.
نشأت مصطلحات "أتكينز" من قبل طبيب يدعى الدكتور روبرت ج. أتكينز، الذي كتب الكتب حول خطة غذائي أتكينز هذه في عام 1972. بناء على العديد من الدراسات السابقة حول هذا النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات، فإنه يظهر فعالية فقدان الوزن ويمكنه يؤدي إلى تحسينات صحية مختلفة دون حساب السعرات الحرارية.
منذ ذلك الحين، كان نظام اتكينز غذائي شعبية في جميع أنحاء العالم وأكدت العديد من الكتب التي كتبت عنها.
قبل ذلك، كان النظام الغذائي يعتبر في الأصل غير صحي والتخلي عن السلطات الصحية السائدة، معظمها بسبب ارتفاع نسبة الدهون المشبعة. لكن الدراسات الجديدة أظهرت أن الدهون المشبعة غير ضارة. منذ ذلك الحين، تمت دراسة النظام الغذائي بشكل كامل وأظهر أن يؤدي إلى فقدان زيادة الوزن من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، وزيادة التحسينات في نسبة السكر في الدم، HDL (الكوليسترول "الجيد")، الدهون الثلاثية وغيرها من العلامات الصحية. على الرغم من أن تكون عالية في الدهون، فإنه لا يرفع LDL ("سيئا") في المتوسط، على الرغم من أن هذا يحدث بمجموعة فرعية من الأفراد.
السبب الرئيسي الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فعالة جدا لفقدان الوزن ، هو أنه عندما يقلل الناس من تناول الكربوهيدرات ويأكلون المزيد من البروتين، تنخفض شهيتهم وينتهي بهم الأمر تلقائيا بأكل سعرات حرارية أقل دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.
أبرز التطبيق:
1. أتكينز لمحة عامة
2. 4 - مرحلة من أتكينز
- المرحلة الأولى - التعريفي - المرحلة 2 - موازنة
- المرحلة 3 - Pre-Maintense
- المرحلة 4 - صيانة تبقي العين على الكربوهيدرات.
2 وبعد طعام مفيد (طعام لتناول الطعام)
3. الطعام لتجنب
4. برو وسلبيات حول اتكينز غذائي
5. 7 أيام ATKINS وجبة الخطة القائمة
6. قائمة طعام الوجبات الخفيفة صحية (وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات)
ببساطة اتبع تعليمات قائمة خطة الوجبة، إنها مراجع سهلة وسهلة المتابعة. يشرب الكثير من الماء ما لا يقل عن 8 - 10 أكواب من الماء.
أخيرا نتمنى لكم حظا سعيدا وكل التوفيق في رحلة غذائية أتكينز الخاصة بك.
ملاحظات مهمة:
يرجى التشاور مع طبيبك، أو غيرها من المهنيين في مجال الرعاية الصحية المؤهلين إذا كنت قد مررت أي صعوبة أو ألم عند اتباع هذه الخطة الحمية. يرجى اتباع طريقة التطبيق هذه على مسؤوليتك الخاصة.