আপনি যদি অ্যাথলিট হন তবে আপনার উল্লম্ব লিপ বাড়ানোর জন্য কাজ করা আপনার খেলায় আরও এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। একটি শক্তিশালী উল্লম্ব লিপ আপনাকে বাস্কেটবল, জিমন্যাস্টিকস এবং ভলিবল সহ বেশ কয়েকটি খেলাধুলায় দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার সামগ্রিক অ্যাথলেটিকিজম এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করবে। ক্যালিস্টেনিক্স, প্লাইওমেট্রিক্স এবং ওজন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার উল্লম্ব লাফ বাড়ানো সম্ভব
এই প্রোগ্রামটি ব্যবহার করেছেন এবং তাদের উল্লম্বভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করেছেন এমন লোকদের কাছ থেকে অগণিত ইমেল পেয়েছেন।
এটি এমন সমস্ত লোকের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা আমাদের উচ্চতর লাফিয়ে কীভাবে জিজ্ঞাসা করেন? আমি কীভাবে আমার উল্লম্ব জাম্প বাড়াতে পারি? সমস্ত বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের এই অ্যাপ্লিকেশন প্রয়োজন। এটি একটি উল্লম্ব জাম্প ওয়ার্কআউট অফলাইন অ্যাপ্লিকেশন যার অর্থ আপনি এটি বাড়িতে বা জিমে সর্বত্র ব্যবহার করতে পারেন
আপনার উল্লম্ব লিপ কীভাবে বাড়ানো যায়?
9 দৈনিক অনুশীলন মিশ্রিত ক্যালিস্টেনিক্স এবং প্লাইওমেট্রিক্স:
*ব্যবহার করে ক্যালিস্টেনিক্স
1 => দৈনিক প্রসারিত
2 => বাছুর উত্থাপন করুন
3 => গভীর স্কোয়াটগুলি করুন
4 => লঞ্জ করুন
5 => একটি পায়ে দাঁড়ান
* প্লাইওমেট্রিক্স ব্যবহার করে
6 => জাম্প স্কোয়াটগুলি সম্পাদন করুন
7 => বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াটগুলি করুন
8 => বাক্স জাম্পগুলি সম্পাদন করুন
9 => জাম্প দড়ি
আপনার কী করতে হবে অনুশীলনগুলি কেবল একটি বাক্স বা কেবল 9 অনুশীলনের জন্য একটি চেয়ার এবং দড়ি।
কীভাবে ব্যবহার করবেন:
1। অনুশীলন পৃষ্ঠায় সম্পূর্ণ অনুশীলনের বিশদটি পড়ুন আপনি কেবল এটি একবার করবেন
2। পৃষ্ঠাগুলি সেট করার ক্ষেত্রে একটি অনুস্মারক সেট করুন সমস্ত দিনের বাক্স চেক করুন এবং আপনার অনুশীলনগুলি করার জন্য আপনার প্রিয় সময়টি বেছে নিন your
3। সুতরাং আপনি যখন প্রস্তুত ক্লিক স্টার্ট বোতামটি পান তারপরে শরীরের অবস্থানটি সেট আপ করুন তারপর পরবর্তী গণনা শেষ না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলনটি করুন তারপরে অন্যদের জন্য একই জিনিস শুরু করুন
শুভকামনা
9Apps 4.9
