VerticalJumpTraining

၏ဖော်ပြချက် VerticalJumpTraining

အကယ်. သင်သည်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်သင်၏ဒေါင်လိုက်ခုန်ထွက်ရန်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်သင်၏အားကစားတွင်နောက်ထပ်သွားရန်ကူညီနိုင်သည်။ ခိုင်မာသောဒေါင်လိုက်ခုန်ခြင်းသည်ဘတ်စကတ်ဘော, ကျွမ်းဘားနှင့်ဘော်လီဘောအပါအ 0 င်အားကစားများစွာတွင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ယေဘုယျအားအားကစားဝါဒနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်လည်းကူညီလိမ့်မည်။ သင်၏ဒေါင်လိုက်ခုန်ခြင်း, plyometrics နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုများကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။
လက်မ, ထို့နောက်သင်၏ဘဝ၌ရလဒ်များကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
Verticaljumptraining သည်ဤအစီအစဉ်ကိုအသုံးချပြီးသူတို့၏ဒေါင်လိုက်ကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ခဲ့သောလူများထံမှမရေမတွက်နိုင်သောအီးမေးလ်များရရှိခဲ့သည်။
ကျွန်တော်တို့ကိုဘယ်လိုတိုးရမလဲလို့မေးတဲ့လူအားလုံးအတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသလား။ ကျွန်ုပ်၏ဒေါင်လိုက်ခုန်မှုကိုမည်သို့တိုးမြှင့်နိုင်မည်နည်း။ ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားအားလုံးသည်ဤလျှောက်လွှာကိုလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဒေါင်လိုက်ခုန်လေ့ကျင့်ခန်းအော့ဖ်လိုင်းအက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အားကစားရုံတွင်နေရာတိုင်းတွင်သုံးနိုင်သည်။ Calisthenics
1 => ဆန့်နေ့စဉ်
5 => နက်ရှိုင်းသောကီလိုမီတာ 2 => 3 => 5 => Do Do Lunge
Plyometrics ကိုအသုံးပြုခြင်း
Bulgarian Split Squats
just with week
just ကြိုး
jump ကြိုးကိုနှိပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကွက်တစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။
မည်သို့အသုံးပြုရမည်:
1 ။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖတ်ပါ။ Page Setting ကိုချိန်ညှိပါစာမျက်နှာအားလုံးအကွက်ကိုစစ်ဆေးပါ။ နေ့တိုင်းသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နေ့တိုင်းအသိပေးပါလိမ့်မည်။
3 ။ ဒါကြောင့်သင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် Start ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။ ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကိုဖွင့်ပါ။ ထို့နောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုနောက်တစ်ခါအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အချိန်အထိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
ကံကောင်းပါစေ