Medicine Ball Exercises

Die Beschreibung von Medicine Ball Exercises

Medizinbällchen sind ein fantastisches Trainingswerkzeug. Vielleicht ist ihr größtes Vermögenswert, dass sie vielseitig sind. Sie können geworfen, zugeschlagen, angehoben, verdreht, passiert und gerollt. Es gibt fast kein Ende der Vielfalt der Züge, die Sie mit dem Ball erreichen können. Sie können für Unterkörper, Oberkörper und natürlich Total Body Workouts verwendet werden. In diesem Training werden wir einen Medizinball benutzen, um Ihren Kern zu skulpt.
Wegen der Vielseitigkeit von Züge nimmt der Medizinball Ihren Körper durch sehr funktionale Aktivitäten ein. Dinge, die Sie treiben, wenn Sie das Leben treiben, wie das Heben, Wagen, Verdrehen und Rotieren. Denken Sie an all die Dinge, die Ihr Kern an einem Tag tut. Wenn Sie die Kernmuskeln stärken, die Sie durch diese Aktivitäten bewegen, lernen Sie nicht nur den fantastischen Kern von Ihnen, aber Sie sind weniger wahrscheinlich, Ihren Rücken zu verletzen.
Die Idee, ein ganzes Gesamtkörper-Training abzuschließen Nicht mehr als ein 8-Pfund-Medizinball kann nicht einschüchternd erscheinen. Diese Trainingsroutine soll jedoch dabei helfen, einen Rock-Solid-Kern, ein Fett zu bauen und Ihre Sportleistung zu verbessern.
Machen Sie sich bereit, zu schlagen, zu verdrehen, plank, werfen und drehen Sie alle, um zu helfen, das zu stärken und zu definieren Schöne Sixpack! Dieses Training ist allein großartig oder mit einer anderen Cardio-Routine gekennzeichnet. Sie benötigen einen Medizinball, der zwischen 8-15 Pfund für dieses Training liegt. Wie immer, ändern Sie nach Bedarf und gehen Sie im Zweifelsfall leichter und bauen Sie sich bis zu einem schwereren Ball auf.
Für jeden Umzug führen Sie zwischen 8-12 Wiederholungen aus, sofern nicht anders angegeben. Bewegen Sie sich immer mit langsamen, kontrollierten Bewegungen und halten Sie den Ball in der Nähe Ihres Schwerpunkts, besonders während einer Wendung.
Dieses Full-Body-Training wird Ihren Kern, Beinen, Hulsen, Brust, Rücken, Rücken, Schultern herausfordern und Arme. Und testet Ihr Gleichgewicht und stärken Sie Ihre Muskeln. Probieren Sie es noch heute aus!
- Rückwärtsgang
- Squat Press and Wurf
- Medizin Ball Schulter Presse
- Lunge mit Twist
- Bizeps Curl
- Medizin Ball Fliegen
- Trizeps-Verlängerung
- Longe mit Overhead Press
- Rock and Roll Up
- Medizin Ball Push-up
- Gewichteter Superman
- Medizin Ball Circle Squat
- Rumänisch erreichen Deadlift
- Single-Bein-Squat
- Rolling Push-up
- AB Toss Roll-Up
- Medizinball Russische Twist
- Single-Bein Hip Bridge
- Medizin Ballzehe Berührungen
- Medizin Ball V-ups
- Liegen Brustwissen
- Longe mit TOE Touches
- Bergkletterer
- Knieaufzüge
- Medizin Ball Pullover
Alle Übungen sind mit klaren Fotografien, einfach zu lesenen Anweisungen veranschaulicht, was ein klares Verständnis dafür gibt, was Sie mit dem Medizinball tun. Jede Übung Zielspezifische Muskelgruppen bedeutet, dass die App nützlich ist, da Sie durch jede Übung arbeiten können.