Medicine Ball Exercises

説明 Medicine Ball Exercises

薬ボールは素晴らしいワークアウトツールです。おそらく彼らの最大の資産は彼らが用意的であるということです。それらは投げられ、ぬいぐる、持ち上げられ、ねじれ、通過させそして圧延することができます。あなたがボールを使って達成することができるさまざまな動きへの端はほとんどありません。それらは下半身、上半身、そしてもちろん、全身トレーニングのために使用することができます。このトレーニングでは、私たちはあなたのコアを彫刻するために薬のボールを使うつもりです。
移動の汎用性のため、薬ボールは非常に機能的な活動を通してあなたの体を取ります。あなたが持ち上げ、投げ、ねじれ、回転するような毎日の人生であなたがすること。あなたのコアのすべてのことを一日にしてください。あなたがそれらの活動を通してあなたを動かすコアの筋肉を強化するならば、あなたはあなたの素晴らしい中心を彫刻するだけでなく、あなたはあなたの背中を傷つける可能性が低いです。
総ボディワークアウト全体を完了するという考え8ポンドの薬のボールを使うことは何もないことは威圧的ではないように思われるかもしれません。しかし、この運動ルーチンはあなたがロックソリッドコアを構築するのを助けるように設計されています。太い脂肪を燃やし、あなたのスポーツのパフォーマンスを向上させるのを助けるように設計されています。
薄く、ひねり、板、投げ、すべて回転させて美しい6パック！このワークアウトはそれ自身のものであるか、または別のCardioルーチンにタグ付けされています。あなたはこのトレーニングのために8~15ポンドの間のどこかにある薬ボールを必要とするでしょう。いつものように、必要に応じて修正し、疑問があるとき、より軽く行って、より重いボールまであなたの道を作ります。
各移動については、特に断りのない限り、8~12の繰り返しの間で実行されます。特にねじれの間に、最初の体重の中心にボールをあなたの重心の近くに保ちながら常に動いてください。そして腕そしてあなたのバランスをテストし、あなたの筋肉を強化します。今日試してみてください！
- スクワットプレス＆スロー
- 薬ボールショルダープレス
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TRISEPSエクステンション
- ロックとロールアップ
- 薬ボールプッシュアップ
- 加重スーパーマン
- 薬ボールサークルスクワット
- ルーマニアに到達デッドリフト
-
AB TOSSロールアップ
- 薬ボールロシアのねじれ
- シングルレッグヒップブリッジ
- 薬ボールトゥタッチ
- 薬ボールV-UPS
- 横になっている胸部の投げ
- トウのタッチ付きのラッジ
- 登山者
- ニーリフト
- 薬ボールプルオーバー
すべてのエクササイズは、明確な写真、読みやすい指示で示されています。各演習は特定の筋肉グループを対象としています。これは、アプリが各演習を通じて作業することができるので役立つことを意味します。