Medicine Ball Exercises

La description de Medicine Ball Exercises

Les balles de médecine sont un outil d'entraînement fantastique. Peut-être que leur plus grand atout est qu'ils sont polyvalents. Ils peuvent être jetés, claqués, soulevés, tordus, passés et roulés. Il n'y a presque pas de fin à la variété de mouvements que vous pouvez accomplir avec la balle. Ils peuvent être utilisés pour le corps inférieur, le haut du corps et bien sûr des séances d'entraînement total du corps. Dans cette séance d'entraînement, nous allons utiliser une balle de médicaments pour sculpter votre noyau.
en raison de la polyvalence des mouvements, la balle de médicaments prend votre corps à travers des activités très fonctionnelles. Des choses que vous faites dans chaque jour la vie comme la levée, le lancer, la torsion et la rotation. Pensez à toutes les choses que votre noyau fait en une journée. Si vous renforcez les muscles de base qui vous déplacent à travers ces activités, non seulement vous sculptez ce noyau génial de votre part, mais vous êtes moins susceptible de vous blesser votre dos.
L'idée de compléter tout un entraînement total-corporel L'utilisation de rien de plus d'une balle de médicaments de 8 livres peut ne pas sembler intimidante. Mais cette routine d'exercice est conçue pour vous aider à construire un noyau solide, brûler de la graisse et améliorer vos performances sportives.
Préparez-vous à Slam, à tordre, à la planche, à lancer et à faire pivoter tout pour aider à renforcer et à définir cela Beaux six pack! Cet entraînement est excellent seul ou étiqueté sur une autre routine de cardio. Vous aurez besoin d'une balle de médicaments qui est entre 8 et 15 livres pour cette séance d'entraînement. Comme toujours, modifiez au besoin et en cas de doute, allez-vous plus léger et construisez votre chemin jusqu'à une balle plus lourde.
Pour chaque mouvement effectuant entre 8 et 12 répétitions, sauf indication contraire. Toujours bouger avec des mouvements lents et contrôlés, en gardant la balle près de votre centre de gravité au début, surtout pendant une torsion.
Cette séance d'entraînement à part entière contestera votre noyau, vos jambes, vos gluettes, la poitrine, les épaules, les épaules et les bras. Et teste votre équilibre et renforcez vos muscles. ! Essayez aujourd'hui
- Balançoire inverse
- Squat Presse et Throw
- boule de médecine épaule Press - Lunge Avec Twist
- Biceps Curl
- Medicine Ball Fly
- Extension TRICEPS
- fente avec presse-oreille
- Rock and Roll Up
- Médecine Ball Push-Up
- Superman pondéré
- Circle de la balle de médecine Squat
- Atteindre le roumain soulevé
- Single-Leg Squat
- Rouler push-Up
- Ab Toss roll-Up de - boule de médecine russe Twist
- Single-Leg Hip pont
- ball Medicine Toe touches de - boule de médecine V-Ups
- Mentir poitrine Toss de - Lunge avec quelques touches Toe
- alpinistes
- Ascenseurs
genou - Medicine ball Pull
Tous les exercices sont illustrés avec des photographies claires, des instructions faciles à lire, ce qui vous donne une compréhension claire de ce que vous faites sur la balle de médicaments. Chaque exercice cible des groupes musculaires spécifiques, cela signifie que l'application sera utile car vous pouvez travailler à travers chaque exercice.