Medicine Ball Exercises

Descrizione di Medicine Ball Exercises

Le palle di medicina sono uno strumento di allenamento fantastico. Forse il loro bene più grande è che sono versatili. Possono essere gettati, sbattuti, sollevati, contorti, passati e rotolati. Non c'è quasi nessuna fine alla varietà di mosse che puoi realizzare con la palla. Possono essere utilizzati per il corpo inferiore, la parte superiore del corpo e naturalmente gli allenamenti del corpo totale. In questo allenamento useremo una palla di medicina per scolpire il tuo nucleo.
A causa della versatilità delle mosse, la palla di medicina prende il tuo corpo attraverso attività molto funzionali. Cose che fai in ogni giorno la vita come sollevare, lanciare, torcere e rotanti. Pensa a tutte le cose che il tuo nucleo fa in un giorno. Se rafforzi i muscoli principali che ti muovono attraverso quelle attività, non solo ti scolpisci quel tuo fantastico core, ma hai meno probabilità di ferire la tua schiena.
L'idea di completare un intero allenamento totale del corpo Usando nient'altro che una palla di medicina da 8 libbre potrebbe non sembrare intimidatoria. Ma questa routine di allenamento è progettata per aiutarti a costruire un nucleo rock-solido, bruciare i grassi e migliorare le tue prestazioni sportive.
Preparati a sbattere, twist, plancia, lanciare e ruotare tutto per rinforzare e definirlo Bello sei-pack! Questo allenamento è ottimo da solo o taggato su un'altra routine cardio. Avrai bisogno di una palla da medicina ovunque tra 8-15 sterline per questo allenamento. Come sempre, modificare come necessario e quando in dubbio, diventa più leggero e costruisci la tua strada fino a una palla più pesante.
Per ogni mossa eseguire tra 8-12 ripetizioni se non diversamente specificato. Si muove sempre con movimenti lenti e controllati, mantenendo la palla vicino al tuo centro di gravità all'inizio, specialmente durante una svolta.
Questo allenamento completo sfiderà il tuo nucleo, le gambe, i glutei, il petto, la schiena, le spalle e braccia. E prova il tuo equilibrio e rafforza i tuoi muscoli. Provalo oggi!
- Swing retromarcia
- Squat Stampa e Tiro
- Medicina palla spalla
Affondo con Twist
- Bicipiti Curl
- Medicine Ball Fly
- Tricips Extension
Affondo con scarsa stampa
- rock and roll up
- medicina palla push-up
- Superman ponderato
- medicina palla cerchio squat
Deadlift
- Single-Leg Squat
- Rolling Push-up
- AB Toss Roll-up
- Medicine Ball Russian Twist
- Ponte Hip Single-Leg
Tocca
- medicina sfera V-ups
- Lying Chest Toss
- Affondo con Toe Tocchi
- Alpinisti
- Ginocchio Ascensori
- Medicina palla pullover
Tutti gli esercizi sono illustrati con fotografie chiari, istruzioni facili da leggere, dandoti una chiara comprensione di ciò che stai facendo sulla palla di medicina. Ogni esercizio ha bersagliato gruppi muscolari specifici, questo significa che l'app sarà utile come puoi lavorare attraverso ogni esercizio.