Medicine Ball Exercises

هذا الوصف ل Medicine Ball Exercises

كرات الطب هي أداة تجريب رائعة. ربما أعظم رصيدهم هو أنهم تنوعوا. يمكن قذفها، انتقدت، رفعت، ملتوية، مرت ومتدحرجت. لا يوجد حد تقريبا لمجموعة متنوعة من التحركات التي يمكنك إنجازها مع الكرة. يمكن استخدامها في أسفل الجسم، الجزء العلوي من الجسم وبالطبع تدريبات الجسم الكلي. في هذا التمرين، سنقوم باستخدام كرة الطب لنحش قلبك.
بسبب براعة التحركات، تأخذ الكرة الدواء جسمك من خلال أنشطة وظيفية للغاية. الأشياء التي تقوم بها في كل يوم حياة مثل الرفع، والقذف والتواء والتناوب. فكر في كل الأشياء الأساسية التي تقوم بها في يوم واحد. إذا قمت بتعزيز العضلات الأساسية التي تحركك من خلال تلك الأنشطة، فليس من النحت فقط من النواة الرائعة لك ولكنك أقل عرضة لإصابة ظهرك.
فكرة إكمال تجريب كامل الجسم لا يبدو أن استخدام أكثر من كرة الطب 8 أرطلين قد لا يبدو تخويفا. ولكن تم تصميم روتين التمرين هذا لمساعدتك في بناء جوهر صخري صخري، وحرق الدهون، وتحسين أدائه الرياضي.
استعد للانحراف، تطور، لوح، إرم وتدوير الجميع للمساعدة في تعزيز وتحديد ذلك جميلة ستة حزمة! هذا التمرين رائع من تلقاء نفسه أو الموسومة على روتين القلب آخر. ستحتاج إلى كرة الطب في أي مكان بين 8-15 جنيه لهذا التمرين. كما هو الحال دائما، قم بتعديل حسب الحاجة ومتى في الشك، الذهاب أخف وزنا وبناء طريقك إلى كرة أثقل.
لكل خطوة أداء بين 8-12 التكرار ما لم يلاحظ خلاف ذلك. التحرك دائما مع الاقتراحات البطيئة التي تسيطر عليها، والحفاظ على الكرة بالقرب من مركز الثقل في البداية، خاصة أثناء تطور.
هذا تجريب كامل الجسم سوف تتحدى جوهرك، والساقين، والألعاب، والظهر، والظهر والأسلحة. واختبر رصيدك وتعزيز عضلاتك. جربه اليوم!
- تأرجح عكسي
- مطبوعات سكواي ورمي
- مطبوعات الطب الكرة الكتفين
- اندفع مع تويست
- العضلة ذات الرأسين حليقة
- الطب الكرة تطير
- TricePs Extension
- Lunge with Overhead Press
- روك آند رامز
- الطب الكرة دفع
- Superman مرجح
- الطب Circer Circle Squat
- الوصول إلى الرومانية Deadlift
- Squar Squat Squat
- Rolling Push-Up
- AB Toss Roll-Up
- طب الكرة الروسية تويست
- جسر الورك ساق واحدة
- طب الكرة تو اللمسات
- الدواء الكرة V-UPS
- LIPLY TOULL ESSE
- Lunge مع Toe Touches
- المتسلقون الجبليون
- رافعات الركبة
- الطب الكرة البلوز
يتم توضيح جميع التدريبات بصور واضحة، وتعليمات سهلة القراءة، مما يتيح لك فهم واضح لما تفعله في كرة الدواء. تستهدف كل تمرين مجموعات عضلية محددة، وهذا يعني أن التطبيق سيكون مفيدا قدر الإمكان من خلال كل تمرين.