Medicine Ball Exercises

Opis Medicine Ball Exercises

Kulki medyczne to fantastyczne narzędzie do treningu. Być może ich największym atutem jest to, że są wszechstronne. Mogą być rzucane, zatrzasnąłem, podnoszone, skręcone, przekazane i walcowane. Nie ma prawie żadnego końca do różnych ruchów, które można wykonać z piłką. Mogą być stosowane do dolnej części ciała, górnej części ciała i oczywiście treningu ciała. W tym treningu będziemy korzystać z piłki medycznej, aby wyrzeźbić rdzeń.
ze względu na wszechstronność ruchów, lekarium bierze ciało poprzez bardzo funkcjonalne działania. Rzeczy, które robisz w ciągu każdego dnia, jak podnoszenie, rzucanie, skręcanie i obracanie się. Pomyśl o wszystkich rzeczach, w którym twój rdzeń robi w ciągu jednego dnia. Jeśli wzmocnisz mięśnie rdzeniowe, które przeniesią cię przez te działania, nie tylko wyrzeźbić, że niesamowite rdzeń twojego, ale mniej prawdopodobne jest, że zranieniesz plecy.
pomysł wykonania całego treningu całkowitego ciała Używanie niczego więcej niż 8-funtowa piłka medycyna może nie wydawać się zastrasza. Ale ta procedura ćwiczeń została zaprojektowana, aby pomóc Ci zbudować rdzeń solidny, spalić tłuszcz i poprawić wydajność sportową.
Przygotuj się do slama, skręcania, deski, rzucić i obróć wszystko, aby pomóc wzmocnić i zdefiniować to Piękny sześciopak! Ten trening jest świetny na własną rękę lub oznaczony na inną rutynę Cardio. Będziesz potrzebować piłki medycznej, która jest w dowolnym miejscu między 8-15 funtów do tego treningu. Jak zawsze, modyfikować w razie potrzeby iw wątpliwości, przejdź lżejszy i zbuduj do cięższej piłki.
Dla każdego ruchu wykonaj między 8-12 powtórzeń, o ile nie zaznaczono inaczej. Zawsze ruszaj się z wolnymi, kontrolowanymi ruchami, utrzymując piłkę blisko centrum ciężkości na początku, zwłaszcza podczas skrętu.
Ten trening w całej części ciała będzie rzucić wyzwanie Twojemu rdzeniu, nogach, glusie, klatce piersiowej, pleców, ramion i broń. I testuje równowagę i wzmocnić mięśnie. Wypróbuj dzisiaj!
- Reverse Huśtawka
- Squat Press and Truck
- Medicine Ball Shoed Press
- Longe z Twist
- Biceps Curl
- Medycyna piłka latać
- Rozszerzenie triceps
- Longe z napowietrznym prasą
- Rock and Roll Up
- Medycyna Push-up
- Ważony Superman
- Medycyna Ball Circle Squat
- Dotarcie do Rumunii Deadlift
- Squat Single-Leg Squat
- Rolling Push-up
- AB Toss Roll-up
- Medicine Ball Russian Twist
- Single-nog Hip Bridge
- Medycyna Ball Toe Touches
- Medicine Ball V-UPS
- Leżąc Chest Toss
- Longe with Toe Touches
- wspinacze górskie
- Wyciągi kolana
- Medycyna Ball Pullover
Wszystkie ćwiczenia są zilustrowane z wyraźnymi zdjęciami, łatwych do przeczytania instrukcji, dając Ci wyraźne zrozumienie tego, co robisz na piłce lekarskiej. Każde ćwiczenie docelowe grupy mięśniowe, oznacza to, że aplikacja będzie przydatna, ponieważ możesz pracować przez każde ćwiczenie.