Medicine Ball Exercises

A descrição de Medicine Ball Exercises

As bolas de medicina são uma fantástica ferramenta de treino. Talvez seu maior ativo seja que eles são versáteis. Eles podem ser jogados, bateu, levantados, torcidos, passados ​​e rolados. Não há quase nenhum fim para a variedade de movimentos que você pode realizar com a bola. Eles podem ser usados ​​para menor corpo, parte superior do corpo e, claro, treinos corporais totais. Neste treino, vamos usar uma bola de medicina para esculpir seu núcleo.
Por causa da versatilidade dos movimentos, a bola de medicina leva seu corpo através de atividades muito funcionais. Coisas que você faz em todos os dias como levantamento, jogando, torcendo e girando. Pense em todas as coisas que o seu núcleo faz em um dia. Se você fortalecer os músculos do núcleo que o movem através dessas atividades, não apenas você esculpir aquele núcleo incrível do seu, mas é menos provável que você ferir suas costas.
A ideia de completar um treino inteiro de todo o corpo Usando nada mais do que uma bola de remédio de 8 libras pode não parecer intimidante. Mas esta rotina de exercícios é projetada para ajudá-lo a construir um núcleo de rock-sólido, queimar gordura e melhorar seu desempenho esportivo.
Prepare-se para bater, torcer, prancha, lance e gire tudo para ajudar a fortalecer e definir isso Belo pacote de seis! Este treino é ótimo sozinho ou marcado para outra rotina cardio. Você precisará de uma bola de medicina que esteja entre 8 e 15 libras para este treino. Como sempre, modifique conforme necessário e, quando em dúvida, vá mais leve e construa o caminho até uma bola mais pesada.
Para cada movimento executar entre 8-12 repetições, salvo indicação em contrário. Sempre mova-se com movimentos lentos e controlados, mantendo a bola perto do seu centro de gravidade no começo, especialmente durante uma torção.
Este treino de corpo inteiro desafiará seu núcleo, pernas, glúteos, peito, costas, ombros e braços. E testá seu equilíbrio e fortalecer seus músculos. Experimente hoje!
- Balanço reverso
- Squat Press e jogar
- Prensa de ombro de bola de medicina
- Lunge com torção
- Bíceps Curl - Medicina Ball Fly
- Extensão Tríceps
- Lunge Com Sobrecarga Prensa
- Rock and Roll up
- Futebol de Medicina - Superman Ponderado
- Círculo de Medicina Círculo - Alcance Romanian Deadlift
- Single-Leg Squat
- Rolling Push-up
- AB Lance Roll-up
- torção do russo da bola de medicina
- ponte do quadril da perna de medicina Touches
- Bola de medicina V-Ups
- Peito deitado Toss
- Lunge com toques de pés
- alpinistas de montanha
- elevadores de joelho
de
Crie Seu Próprio Produto! Todos os exercícios são ilustrados com fotografias claras, instruções fáceis de ler, dando-lhe uma compreensão clara do que você está fazendo na bola de medicina. Cada exercício alvo grupos musculares específicos, isso significa que o aplicativo será útil como você pode trabalhar através de cada exercício.