Medicine Ball Exercises

설명 Medicine Ball Exercises

의학 공은 환상적인 운동 도구입니다. 아마도 그들의 가장 큰 자산은 다재다능하다는 것입니다. 그들은 던져, 슬래모밍, 해제, 트위스트, 전달 및 압연 될 수 있습니다. 당신이 공을 달성 할 수있는 다양한 움직임에 거의 끝이 없습니다. 그들은 하체, 상체 및 물론 총 몸 운동에 사용할 수 있습니다. 이 운동에서 우리는 당신의 핵심을 조각하기 위해 약 공을 사용하려고합니다.
움직임의 다양성 때문에, 약 공이 당신의 몸을 매우 기능적 활동을 통해 가져옵니다. 리프팅, 던지기, 비틀기 및 회전하는 것 같은 매일 삶에서하는 일. 당신의 핵심이 하루에 모든 것을 생각해보십시오. 당신이 당신을 그 활동을 통해 당신을 움직이는 핵심 근육을 강화한다면, 당신은 당신의 멋진 핵심을 조각하지만 당신은 당신의 등을 부상 당할 확률이 적습니다. 전체 몸 전체 운동을 완료하는 아이디어. 8 파운드 의학 공을 사용하는 것은 아무것도 사용하지 않을 수 있습니다. 그러나이 운동 루틴을 강화하고 있음을 정의, 당신은 견고한 코어를 구축 할 수 있도록 디자인 된 지방을 태워, 그리고 스포츠 성능을 향상시킬 수 있습니다. 슬램, 트위스트, 판자에로
가상 에이전트 준비, 도움말을 던져 모든 회전한다 아름다운 여섯 팩! 이 운동은 자체적으로 훌륭하거나 다른 심장 루틴에 태그를 지정합니다. 이 운동을 위해 8-15 파운드 사이에있는 약 공이 필요합니다. 항상 필요에 따라, 필요에 따라 수정하고 의심의 여지가있을 때, 더 무한 공까지 가볍게 지내십시오.
각 이동에 대해 별도로 지적하지 않는 한 8-12 반복 사이에서 수행하십시오. 천천히, 통제 된 동작으로 항상 움직여서 공을 처음에 중심의 중심에 가깝게 유지합니다. 특히 비틀기 도중
이 전신 운동은 핵심, 다리, 섬유, 가슴, 등, 어깨에 도전 할 것입니다. 팔. 균형을 테스트하고 근육을 강화하십시오. 오늘 해보십시오!
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모든 연습은 맑은 사진, 읽기 쉬운 지침으로 설명되어 있으며, 귀하가 의학 공에서 무엇을하고 있는지 분명히 이해합니다. 각각의 운동은 특정 근육 그룹을 대상으로합니다. 즉, 각 운동을 통해 일할 수있는 것처럼 앱이 유용합니다.