Guided Meditation for Sleep - Deep Sleep and Relax

का वर्णन Guided Meditation for Sleep - Deep Sleep and Relax

क्या आपके लिए सो जाना मुश्किल है? क्या आपको अनिद्रा के लिए एक उपाय मिलता है? नींद ऐप के लिए यह निर्देशित ध्यान आपकी मदद करेगा।
नींद ऐप के लिए यह मुफ्त निर्देशित ध्यान आपके लिए कैसे काम करता है?
क्या आपको नींद में परेशानी है? यदि आपका दिमाग आपके बिस्तर पर लेटने के मिनट को दूर ले जाता है, तो पता है कि आप अकेले नहीं हैं। राष्ट्रीय नींद की नींव के अनुसार, वयस्कों को रात में सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, हम में से कई लोग उतना नहीं सोते हैं।
40 से अधिक सोने के ध्यान के साथ, आप आराम से, शांत हो जाएंगे और आसानी से सोने जा सकेंगे क्योंकि आप कभी ऐसा महसूस नहीं करेंगे। आप केवल एक ट्रैक खेलेंगे, या अपनी इच्छानुसार इसे दोहराएंगे। नींद के लिए निर्देशित ध्यान की एक किस्म, नींद के लिए निर्देशित इमेजरी, सोने का समय ध्यान और नींद आराम करने वाला संगीत आपको सोने के लिए अधिक आराम कर देगा।
इस ऐप में सभी ट्रैक हैं;
1। सो रहा है
2। प्राकृतिक नींद
3। सोने का ध्यान
4। तेजी से ध्यान में गिरावट
5। गहरी नींद ध्यान
6। शुरुआती बिस्तर
7। नींद के लिए निर्देशित ध्यान
8। सो जाओ फास्ट ध्यान 2
9। वर्षा ध्यान संगीत
10। नींद के लिए बॉडी स्कैन
11। सोने का विश्राम
12। बाकी
13। 14
14। गहरी नींद ध्यान संगीत
15। बच्चों के लिए नींद ध्यान (संगीत)
16। गहरी नींद के लिए प्रकृति ध्वनि
17। बेबी के लिए बेडटाइम ध्यान संगीत
18। नींद आराम संगीत
19। नींद ध्यान संगीत
20। बेहतर नींद के लिए ध्यान संगीत
आपकी नींद की समस्याएं तनाव के कारण हो सकती हैं। आप अपने वित्त, अपने करियर, अपने बच्चों, आपके घर, अपने जानवरों, अपने दोस्तों, भविष्य के बारे में सोचते हैं ... विचारों का यह निरंतर प्रवाह आपको आराम से नींद की रात का आनंद लेने से रोकता है। सौभाग्य से, नींद का ध्यान आपको अपनी रातों को परेशान करने वाली चीजों से निपटने में मदद कर सकता है।
नींद के लिए ध्यान एक ध्यान अभ्यास है जो आपको विज़ुअलाइज़ेशन, या यहां तक ​​कि नियंत्रित श्वास जैसी सिद्ध तकनीकों के माध्यम से गहरी नींद में गिरने में मदद करता है। इसका अभ्यास करने के लिए, आप आराम से निर्देशित ध्यान ट्रैक का उपयोग कर सकते हैं। न केवल यह आपको बेहतर नींद में मदद करेगा, लेकिन आप पूरे दिन और अधिक आराम से और शांत महसूस करेंगे।
यह शुरू करना बहुत आसान है। आपको थोड़ी सी इच्छाशक्ति के अलावा कुछ भी नहीं चाहिए।
इस स्लीप ध्यान सत्र को अब कोशिश करें
इससे पहले कि हम इस मामले के दिल में जाएं और देखें कि यह सब कैसे काम करता है और सर्वश्रेष्ठ ध्यान कैसे चुनें शांतिपूर्वक सोने के लिए, देखते हैं कि अच्छी तरह से सोने के लिए कुछ प्रयास करना महत्वपूर्ण क्यों है।
छह पॉटेड पौधे और कैक्टि
नींद की कमी के खतरों
के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका स्वास्थ्य विभाग, नींद की कमी आपके स्वास्थ्य और जीवनशैली के लिए गंभीर परिणाम हो सकती है।
यह आपकी स्मृति और आपकी उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह आपके पेशेवर जीवन में आपके लिए भी समस्याएं पैदा कर सकता है, खासकर यदि आप विशेष रूप से यदि आप काम पर गोता लगाएँ।
आपके परिवार और दोस्तों को भी आपकी नींद की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।
थकावट की निरंतर भावना आपको परेशान और क्रैकी बना सकती है, जिसका आपके रिश्तों पर असर पड़ सकता है। इसलिए, आपको अच्छी नींद की आदतों को रखने के लिए सबकुछ करना चाहिए।
एक बेचैन रात आपके प्रतिबिंबों को भी प्रभावित कर सकती है। यह भी खतरनाक हो सकता है यदि आपको थक गया है तो ड्राइव करना है। आपने देखा होगा कि आप बुरी रात के बाद अधिक अनाड़ी हैं।
नींद की कमी न केवल आपके दिमाग पर, बल्कि आपके शरीर पर भी प्रभाव डालती है। यह मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। कुछ गंभीर बीमारियां अनिद्रा या गरीब नींद पैटर्न से निकटता से जुड़ी हुई हैं।
बेहतर नींद के लिए ध्यान
नींद से पहले ध्यान खुशी और आशावाद को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। यह अनिद्रा, तनाव, चिंता, और थकान से लड़ने में भी मदद करता है।
नींद ध्यान नशे की लत नींद की गोलियों के लिए एक सुरक्षित विकल्प है जो साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है। ये दवाएं लंबे समय तक आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकती हैं।
नींद ध्यान आपके मस्तिष्क के इनाम केंद्र को सक्रिय करता है, जिसका तंत्रिका मार्ग सकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करता है। जब इनाम केंद्र सक्रिय होता है, तो आप अधिक सकारात्मक और खुशहाल महसूस करते हैं। जब आप ध्यान करते हैं तो खुशी हार्मोन (डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन) ट्रिगर होते हैं, और आप एक अच्छे मूड में जागते हैं।