Guided Meditation for Sleep - Deep Sleep and Relax

설명 Guided Meditation for Sleep - Deep Sleep and Relax

잠들기가 어렵습니까? 불면증에 대한 구제책을 찾으십니까? 수면 앱을위한이 유도 명상은 당신을 도울 것입니다.
이 자유로운 수면 앱을위한 자유로운 가이드 명상은 당신을 위해 어떻게 수면에도 문제가 있습니까? 마음이 당신의 침대에 누워있는 순간에 당신의 마음이 옮겨집니다. 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다. 전국 수면 재단에 따르면, 성인은 밤에 7 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 많이 자지 않습니다.
40 개가 넘는 취침 시간 명상을 통해 편안하고, 진정되고, 이처럼 느끼지 않는 것처럼 쉽게 자러 갈 것입니다. 하나의 트랙 만 재생하거나 원하는대로 반복합니다. 수면을위한 유도 된 명상, 수면을위한 가이드, 취침 시간, 취침 음악을 편안하게하기 위해 편안한 휴식을 취할 것입니다.
이 응용 프로그램의 모든 트랙은 다음과 같습니다. 떨어지는 잠들
2. 자연 수면
3. 취침 시간 명상
4. 빠른 명상 잠들다
5. 깊은 수면 명상
6. 초기 침대
7. 수면을위한 유도 명상
8. 가을 잠 들어있는 빠른 명상 2
9. 빗물 명상 음악
10. 수면을위한 바디 스캔
11. 취침 시간 휴식
12. 휴식
13. 긴장을 풀고
14. 깊은 수면 명상 음악
15. 아이들을위한 수면 명상 (음악)
16. 깊은 수면을위한 자연 소리
17. 아기를위한 취침 시간 명상 음악
18. 수면 편안한 음악
19. 수면 명상 음악
20. 더 나은 수면을위한 명상 음악
수면 문제는 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 당신은 당신의 재정, 당신의 경력, 자녀, 당신의 집, 당신의 동물, 친구, 미래에 대해 생각합니다 ...이 끊임없는 생각의 흐름은 당신이 편안한 잠을 자지 못하게합니다. 다행히 잠자는 명상은 당신이 밤을 방해하는 것들을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면을위한 명상은 시각화 또는 통제 된 호흡과 같은 입증 된 기술을 통해 깊은 수면에 빠지게하는 데 도움이되는 명상 관행입니다. 그것을 연습하기 위해 편안한 유도 명상 트랙을 사용할 수 있습니다. 당신이 더 잘자는 것을 도울뿐만 아니라 하루 종일 더 편안하고 진정을 느낄 것입니다.
시작하기가 쉽습니다. 당신은 아무것도 필요하지 않습니다. 많은 의지력이 필요합니다. 평화롭게 자고 있는지, 몇 가지 노력을하는 것이 왜 잘되는 것을하는 것이 중요합니다.
6 화분과 선인장
수면 부족의 위험
미국 보건부는 귀하의 건강과 생활 방식에 대한 심각한 결과를 얻을 수 있습니다.
당신의 기억과 생산성에 영향을 미칠 수 있지만, 특히 당신의 전문 생활에서 당신을위한 문제를 일으킬 수 있습니다. 직장에서 다이빙.
가족과 친구들은 또한 당신의 수면 부족으로 고통받을 수 있습니다.
피로감의 지속적인 느낌은 당신을 자극적으로 만들 수 있으며, 당신의 관계에 미치는 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 당신은 좋은 수면 습관을 유지하기 위해 모든 것을해야합니다. 피곤한 동안 운전해야한다면 그것은 위험 할 수도 있습니다. 나쁜 밤 이후에 당신이 더 어울리는 것을 알게되었을 것입니다.
수면 부족은 당신의 마음에뿐만 아니라 몸에도 영향을 미칩니다. 당뇨병, 비만, 고혈압 및 심장 질환의 위험이 증가합니다. 일부 심각한 질병은 불면증이나 수면이 가난한 패턴과 밀접하게 관련되어 있습니다.
수면 전에 명상은 행복과 낙관주의를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 또한 불면증, 스트레스, 불안, 피로와 싸우는 데 도움이됩니다.
Sleep Meditation은 부작용을 일으킬 수있는 중독성 수면제의 안전한 대안입니다. 이 약물은 장기적으로 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
Sleep Meditation은 신경 경로가 긍정적 인 감정을 제어하는 ​​뇌의 보상 센터를 활성화합니다. 보상 센터가 활성화되면 더 긍정적이고 더 행복하게 느껴집니다. 즐거움 호르몬 (도파민, 세로토닌 및 엔돌핀)은 당신이 명상 할 때 유발되며, 당신은 좋은 분위기로 일어납니다.