Guided Meditation for Sleep - Deep Sleep and Relax

၏ဖော်ပြချက် Guided Meditation for Sleep - Deep Sleep and Relax

အိပ်ပျော်ဖို့သင့်အတွက်ခက်ခဲပါသလား။ အိပ်မပျော်မှုအတွက်ကုထုံးတစ်ခုရှာတွေ့ပါသလား။ အိပ်စက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းအတွက်ဤလမ်းညွှန်ချက်ကိုတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
အိပ်မပျော်သည့်အက်ပလီကေးရှင်းအတွက်ဤလွတ်လပ်သောလမ်းညွှန်မှုလမ်းဘေးတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်သင့်အတွက်အလုပ်လုပ်သည်။
မင်းအိပ်ပျော်နေပြီလား။ သင်၏အိပ်ရာပေါ်၌အိပ်သောအခါသင့်စိတ်ထဲတွင်သယ်ဆောင်သွားလျှင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်းသိပါ။ အမျိုးသား Sleep Foundation အရ, လူကြီးများသည်တစ်ညတွင် 7 နာရီမှကိုးနာရီအိပ်စက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအများကြီးအဖြစ်မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းလုပ်ပါ။
40 ကျော်အိပ်ရာဝင်ချိန်တွေးတောဆင်ခြင်မှုနှင့်အတူသို့သော်, သငျသညျ, လျှော့ပေါ့ငြိမ်သက်သွားစေနဲ့အလွယ်တကူသင်သည်ဤကဲ့သို့သောခံစားရဘယ်တော့မှအဖြစ်အိပ်ပျော်ခြင်းသွားပါလိမ့်မည်။ သင်တစ် ဦး တည်းသာလမ်းကြောင်းသာကစားလိမ့်မည်, သို့မဟုတ်သင်လိုချင်သောအတိုင်းထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အိပ်စက်ခြင်းအတွက်လမ်းဆုံလမ်းခွ၌လမ်းညွှန်မှုရှိသောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်း, အိပ်ရာခင်းခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အနားယူခြင်းကိုပိုမိုစိတ်သက်သာရာရစေလိမ့်မည်။
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းရှိလမ်းကြောင်းအားလုံးမှာ။
1 ။ အိပ်ပျော်ခြင်းအိပ်ပျော်ခြင်း 2 ။ သဘာဝအိပ်ယာ
3 ။ အိပ်ရာတွယ်စီ
4 ။ အိပ်ပျော်နေသောမြန်မြန်ဆန်ဆန်တွေးတောဆင်ခြင်မှုကျသွားတယ်။ နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းတရားအားထုတ်ခြင်း
6 ။ အစောပိုင်းအိပ်ရာ
7 ။ အိပ်စက်ခြင်းအတွက်လမ်းညွှန်သင်ကြားပေးခဲ့သည်။ 8 ။ အိပ်ပျော်နေသောမြန်မြန်ဆန်ဆန်တွေးတောဆင်ခြင်မှု 2
9 ။ MRAIT MISTION MURITION
10 ။ အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးပါ။ 11 ။ Bedtime အပန်းဖြေ
12 ။ အနားယူ
13 ။ unwind
14 ။ နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းတရားအားထုတ်ရန်တေးဂီတ
15 ။ ကလေးများအတွက်အိပ်စက်ခြင်း (တေးဂီတ)
16 ။ နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်သဘာဝအသံမြည်ခြင်း။ BEDTOMTIMTTERTIONTION အတွက်ဘာဝနာဂီတ
18 ။ အိပ်ပျော်နေသောတေးဂီတကိုအိပ်ပါ။ 19 ။ Sleeped ဘာဝနာဂီတ
20 ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတေးဂီတ
သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပြ problems နာများကိုစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏ဘဏ္ fin ာရေး, သင်၏အသက်မွေး 0 မ်းကျောင်းခြင်း, သင်၏ကလေးများ, သင့်အိမ်, သင်၏တိရိစ္ဆာန်များ, သင်၏အဆွေခင်ပွန်းများ, ဤမလွယ်ကူသည့်အတွေးများသည်သင့်အားအနားယူခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောဤအခြိနျအတွေးများသည်သင့်အားတားဆီးခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပင်အိပ်ပျော်နေသောတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်သင်၏ညများကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အရာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီနိုင်သည်။
ဘာဝနာအိပ်စက်ခြင်းအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုလေ့ကျင့်ရန်သင်အနားယူသည့်လမ်းညွှန်သင်ကြားရေးလမ်းကြောင်းများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင့်ကိုအိပ်စက်ခြင်းကိုကူညီနိုင်ရုံသာမကတစ်နေ့လုံးစိတ်အေးအေးထားပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်မှုရှိလိမ့်မည်။
စတင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျအနည်းငယ်သော Willpower အနည်းငယ်သာပေမယ့်ဘာမှမလိုအပ်ပါ။
ယခုအချိန်တွင်အိပ်မပျော်နေပါပဲဤအိပ်စက်ခြင်းကိုတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။
ဒီကိစ္စကိုကြည့်ပြီးအကောင်းဆုံးဘာဝနာဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုကြည့်ပါ ငြိမ်းချမ်းစွာအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ရန်ကြိုးပမ်းမှုများပြုလုပ်ရန်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးကြောင်းကြည့်ရအောင်။
ခြောက်ထုပ်ပိုးမွှားခြောက်ပြားနှင့် Cacti
အိပ်မပျော်ခြင်း၏အန္တရာယ်များ ယူနိုက်တက်စတိတ်ကျန်းမာရေး 0 န်ကြီးဌာန, အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်အကြီးအကျယ်အကျိုးဆက်များရှိစေနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်နှင့်သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်, သို့သော်သင့်အတွက်ပြ problems နာများဖြစ်စေနိုင်သည် အလုပ်မှာငုပ်ပါ။
သင်၏မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများသည်လည်းသင်၏အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်ခံစားရနိုင်သည်။
သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုစိတ်ဆိုးစေသောခံစားမှုသည်သင့်အားစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရာအားလုံးကိုလုပ်ရမည်။
နာမခံခြင်းသည်သင်၏တုံ့ပြန်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ သင်ပင်ပန်းနေစဉ်ကားမောင်းလိုပါကအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ သင်မကောင်းသောညဥ့်နောက်တွင်သင်ပိုမိုညံ့ဖျင်းသောအရာဖြစ်ကြောင်းသတိပြုမိပေမည်။
အိပ်မပျော်ခြင်းမရှိခြင်းသည်သင်၏စိတ်တွင်သာမကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း, သွေးတိုးရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေသည်။ အချို့သောပြင်းထန်သောရောဂါများသည်အိပ်မပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများနှင့်နီးကပ်စွာချိတ်ဆက်ထားသည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း
အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီ။ ၎င်းသည်အိပ်မပျော်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကိုတိုက်ဖျက်ရန်လည်းကူညီသည်။ ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများသည်ရေရှည်တွင်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုပင်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
Sleep ဘာလိုဆေးသည်သင်၏ ဦး နှောက်၏ဆုလာဘ်စင်တာကိုသက်ဝင်စေသည့်သင်၏ ဦး နှောက်၏ဆုလာဘ်စင်တာကိုသက်ဝင်စေသည်။ ဆုချသည့်စင်တာကို activate လုပ်သောအခါသင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာပျော်ရွှင်စွာခံစားရသည်။ အပျော်အပါးဟော်မုန်းများ (dopamine, serotonin နှင့် endorphins) သည်သင်တွေးတောဆင်ခြင်သောအခါ (DoPamine,