विज्ञापनों या विकृतियों के बिना कम से कम (अभी तक अत्यधिक अनुकूलन योग्य) सांस ध्यान ऐप।एक ध्यान टाइमर सहित।
अच्छी तरह से खोज श्वास ताल से चुनें - या अपना खुद का बनाएँ - अपने पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने के लिए।
सीखना कि कैसे आराम करना है एक मांसपेशी में (मस्तिष्क में)) - जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतना ही मजबूत होगा।
अब लचीलापन का निर्माण करें और तनाव से गुजरते समय एक स्पष्ट और कार्यात्मक दिमाग से लाभ उठाएं।कम तनावग्रस्त, अधिक दयालु, अधिक स्वस्थ मानव बनें।
If you're reading this, release your shoulders from your ears, unclench your jaw and remove your tongue from the roof of your mouth. We physically tend to hold on to stress in least noticeable ways. Relax.
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Have a wonderful day!
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