Abs Workout - Six Pack Training & Ab Exercises

၏ဖော်ပြချက် Abs Workout - Six Pack Training & Ab Exercises

ABS လေ့ကျင့်ခန်း
သည်သင့်အားအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော
body နှင့်
core colection ကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသောကိုယ်ပိုင်နည်းပြအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Sit Ups, crunches နှင့်အခြား ab ကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြသည့်အစီအစဉ်များတွင်
ကို
ကို
ကို
ကို
ကို
ကို
ကို
ကိုထုပ်ပိုးထားသည်။
hiit
tabatata
technied technied ကိုအသုံးပြုသည်။
ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး
ကိုဆုံးရှုံးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းပါ။ Rock-hard 6 pack abs ကို abs လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအချိန်မရွေး ABS ကိုအချိန်မရွေးရယူပါ။
အစီအစဉ်များ:
အစီအစဉ်များ:
သင်၏ရည်မှန်းချက်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အရရေရှည်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပညာရှင်ပီသစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကျ, အပြားကိုရလိမ့်မယ်, အပြားချီ။ ရနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါ။
B
Belly Fat Burning
burning burning အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်း။ သူတို့ကပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ဖို့အမြန်ဆုံးလမ်းဖြစ်ကြသည်။ appped နိုင်ရန်အတွက်ကယ်လိုရီမီးလောင်ရာအမြင့်ဆုံး။ ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
🏋️
functional core core စွမ်းအား
အစီအစဉ်များသည်သင့်ပတ် 0 န်းကျင်များနှင့်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းအပေါ်အာရုံစိုက်သည်။ ကျန်းမာသောနေ့စဉ်အလေ့အထကိုဖော်ထုတ်ပြီးတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်အလုပ်လုပ်တဲ့စွမ်းအားမြင့်အမြင့်ဆုံးကိုအောင်မြင်အောင်လုပ်ပါ။
Muse Mustic Building
သည်ပိုမိုကြီးမားသောနှင့်လှပပြီးဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်းကိုအာရုံစိုက်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောဝမ်းဗိုက်ဒေသများကိုသီးခြားစီပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့်ခွန်အားနှင့်အမြောက်အများကိုထည့်သွင်းထားသည်။ စွန့်စားသော packs များကြည့်ရှုခြင်းနှင့် v တန်းတူ Obsiques ယူဆောင်လာသည့် 0 န်ကြီးရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအထူးပြုသည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
🏃
🏃
🏃
qu နေ့စဉ်ထူးခြားသည့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနိုင်သောအခက်အခဲများနှင့်အတူ 12 ပတ်ကြာအစီအစဉ်များ။ ထို့အပြင်သင်ကအခက်အခဲအဆင့်သုံးခုနှင့်အတူသီးခြားထားရှိသည့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မှု 30 ရရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ AB သင်တန်းနှင့်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အေရိုးဗစ်သည်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့်သက်သေပြ 6 ခုအပေါ်အခြေခံသည်။ Oblique နှင့်အဓိပ္ပါယ်နှင့်ခြောက်ထုပ်ကိုတည်ဆောက်နေစဉ်အဆီကိုလောင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် 0 တ်ဆင်ထားသောခါးပန်းလေ့ကျင့်ခန်းမှအများဆုံးရရှိရန်အတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအသံဖြင့်အရန်ကူးယူထားသော Hiit Training Praining Program ကိုအသုံးပြုသည်။
⏱️
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
- ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကဒီ app ကလိုပဲ သင်၏အိမ်၌သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြသည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌သယ်ဆောင်နိုင်သည်။ "Start" ကိုသာနှိပ်ပါ။ သင်တိုးတက်နေသဖြင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်သင့်အားလမ်းပြပေးလိမ့်မည်။ သင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုပိုမိုရရှိရန်အတွက်နည်းပြအကြံပြုချက်များကိုဖွင့်ပါ။
▶▶️ b
ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များနှင့်သိကောင်းစရာများ - ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များနှင့်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များပါ 0 င်သော fluent fluent fluent ကိုကူညီပါလိမ့်မည် abs လေ့ကျင့်ခန်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်များကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အဓိကလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တိုင်းကိုလုပ်ဆောင်နေကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချပါ။ 💯
💯
TRASSTEMPREST tracker
- သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုတိုးတက်အောင်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ပါ အစီအစဉ်။ Calorie Tracker ကသင်ဟာ Keep-fit ​​အစည်းအဝေးတွေမှာသင်ဘယ်လောက်မီးလောင်ကျွမ်းခဲ့တယ်ဆိုတာကိုပြသလိမ့်မယ်။ အလေးချိန် tracker နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းတွက်ချက်မှုဂဏန်းတွက်စက်သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်ကူညီနိုင်သည်။ BMI နှင့် Body Timal ပစ္စည်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားတိုးတက်လာခြင်းကိုအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တိုးတက်မှုကိုမြင်သည်။
အကျိုးခံစားခွင့်များ -
•ထိုင်ခုံများနှင့်အကြပ်အတည်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု. သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေရန်တည်ဆောက်ရန်။ •အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိတ်ဆောင်ခေါင်းဆောင်ဆရာမနှင့်အတူလှုံ့ဆော်မှုပြုပါ။ • 0 ဗိုက်အဆီကို 0 င်ပြီးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြင့်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ကိုယူပါ။ > •သင်၏ဘ 0 ကိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အကျင့်ကိုထည့်ပါ။