Ball exercises #1

هذا الوصف ل Ball exercises #1

دليلك الكامل لتمارين الكرة رقم 1 رقم واحد
يحتوي تطبيق تمارين الكرة على كل ما تحتاج لمعرفته إذا كنت ترغب في ممارسة التدريبات باستخدام تمارين الكرة.
ستجد معلومات حول:
تمارين الكرة - مراجعة أكثر من 40 تمارين كرة
- إجراءات تجريب لتمارين الكرة
- فوائد استخدام تمارين الكرة عند العمل على الخروج
- معدات اللازمة لأداء تمارين الكرة
- التقنيات المستخدمة لإجراء تمارين الكرة بشكل صحيح
- احتياطات السلامة التفصيلية تأخذ عند القيام بتمارين الكرة
- تاريخ موجز من تمارين الكرة
أكثر من 40 تمارين الكرة
ستجد أكثر من 40 تمارين الكرة على هذا التطبيق، نظمها الرئيسية مجموعة العضلات كل أهداف. أيضا، يتم تقديم تمارين الكرة المتوفرة هنا الرسوم التوضيحية لتظهر لك موقف البداية الصحيح وكذلك الحركات المعنية.
الوصول إلى قاعدة بيانات تمارين الكرة، ما عليك سوى النقر فوق عناصر القائمة. يمكنك التنقل بين العنصر
قائمة كاملة من تمارين الكرة
يوفر هذا التطبيق أنشطة لكل تمرين الكرة.
تم تمنيت تمارين الكرة بناء على مجموعة العضلات الرئيسية التي يستهدفونها أساسا.
>
النقر فوق كل تمرين سيجلب لك إلى نشاط حيث يمكنك مراجعته مفصلة عن طريق الصورة
اتخاذ اختيارك من قائمة تمارين الكرة أدناه:
تمارين الكرة ل ABS (البطن)
البطن العلوي والسفلي، المائل
كرات الكرة كرنش
كرات الكرة - الساقين مرتفعة
كرات عكسية الكرة كرونشر جانبي الكرة - الكرة الجلوس - الكرة جاكينز Ball Ab Rollout Colory Ball Table Top
Ball Bridge T Fall-Off
تمارين الكرة للصندوق، الصدر العلوي، السفلي الداخلي، والخارجي، Ball Dumbbell الصحافة
Ball Dumbbell Press - Incline
Ball Push Up
Ball Push Up - على الركبتين
Ball Push Up - Feee
Ball Chest Fly
Ball Chest Fly - One-A-A -Time
BALD BEAD HANGS
تمارين الكرة للكتفين
الداخلية والخارجية OIDs Color Read Deltoid Row
Ball Read Deltoid Rise - المرفقين بنت
Ball Read Deltoid Graf - Lying Singly
Ball Arograction Colory Dryation Ball Conforitation
تمارين الكرة ل مرة أخرى
العلوي والسفلي لاتس؛ أسفل الظهر و Trapezius
Draw Hyperextension
Ball Hyperextension - عكس
Ball Row - رأسا على عقب
جسر الكرة
تمديد الكرة الذراع - بالتناوب
تمارين الكرة للساقين
ركام الركبة، الرباعي، الفخذين الداخلية، الوركين والعجول
قطار القرفصاء - على الحائط
القرفصاء الكرة - على الحائط؛ مرجح
Ball Squat - على الحائط؛ جانبية واحد legged
القرفصاء الكرة - واحد legged
ball hip الاختطاف
Ball Hip Endeduct
Ball Leg Curl
Ball Reverse Curl Curl Color Squeeze - Gour الكذب
Ball Reverse Bridge
Ball Calf Grap
Ball Calf Grap - واحدة أرجل كرة القدم تزيح
تمارين الكرة لذراعين - العضلة ذات الرأسين، الثلاثينات، الداخلية والخارجية Ball Biceps Curl - الدائمة
Ball Biceps Curl - على الركبتين، واحدة في وقت واحد
الكرة ثلاثية الرؤوس تمديد
Ball Triceps Extension - الدائمة
Tripts Tripts تمديد - مرجح
الكرة المعصم حليقة