Su guía completa para los ejercicios de pelota # 1 número uno
La aplicación de ejercicios de pelota contiene todo lo que necesita saber si desea entrenar usando ejercicios de bola.
encontrará información sobre:
- Ejercicios de pelota - Revisión Más de 40 ejercicios de bolas
- Rutinas de entrenamiento para ejercicios de bolas
- Beneficios de usar ejercicios de bolas al trabajar
- Equipo necesario para realizar ejercicios de pelota
- Técnicas utilizadas para realizar correctamente ejercicios de pelota - Precauciones de seguridad detalladas para tomar al hacer ejercicios de bola
- Breve historia de los ejercicios de bolas
Más de 40 ejercicios de bola En la actualidad, encontrará más de 40 ejercicios de bola en esta aplicación, organizada por la principal. Grupo muscular cada objetivo. Además, los ejercicios de pelota disponibles aquí se presentan ilustraciones para mostrarle la posición de inicio correcta, así como los movimientos involucrados.
Para acceder a la base de datos de ejercicios de bola, simplemente haga clic en los elementos del menú. Puede navegar entre el artículo
Lista completa de los ejercicios de bola. Esta aplicación proporciona actividades a cada ejercicio de bola.
Los ejercicios de bolas se agrupan en función del grupo principal del músculo.
Cómo hacer clic en cada ejercicio lo llevará a una actividad donde puede revisar la foto detallada de la foto de
de la lista de Ejercicios de la lista de Ball A continuación:
Ejercicios de bola para ABS (abdominales)
abdominales superiores e inferiores, oblicuos
crujido de bolas
crujido de bolas - piernas elevadas
de la bola crisis inversa
lateral de bolas Crunch
bola Sit-up
bola Jacknife
Ball Ab Rollout
Mesa de bola Top
Puente de bola T Fall-off
Ball Ejercicios para el pecho
Pectorales superiores, inferiores, interiores y exteriores
Ball Dumbbell Press
Ball Dumbbell Press - Incline la bola Push Up
bola Push Up - En las rodillas
Bola Push Up - Pies Arriba
Pecho Pecho Fly
Pecho de bola Fly - One-A-A -Tiempo de bola de bola Abrazos de bola
Ball Ejercicios para hombros
interior, externo y trasero Delt Oids
Ball trasero deltoides Fila
Bola Levantamiento delitoide trasero - Codos doblados
Bola Trasero Deltoides Levantamiento - Mentira de lado
Pelota Escapular
Pelota de rotación de bola para el Espalda
Lats superior e inferior; Transpare la espalda y trapecio
hiperextensión de la bola
hiperextensión de la bola - reversa
Fila de bola - al revés
Puente de la bola
Extensión de la pierna de bola - Alternativa de las piernas
isquiotibiales, cuadriceps, muslos internos, caderas y terneros
cuclillas de bola - en la pared
en la pared - en la pared; Ponderado
bola en cuclillas - en la pared; Oblicuo; Squat de bolas de una sola pierna - abducción de cadera de una sola pierna
Puente inverso de la bola del puente de la bola
bala de cría de béisbol
bola de cría de becerro - de una sola pierna de punta de bola
Bíceps, Tríceps, Antebrazos interiores y exteriores
Ball Bíceps Curl - De pie
bola de bíceps Curl - En las rodillas, una extensión de tríceps de bola
Muñeca de bola.
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