Ball exercises #1

คำอธิบายของ Ball exercises #1

คำแนะนำที่สมบูรณ์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกาย Ball # 1 หมายเลขหนึ่งของแอปพลิเคชัน Ball แบบฝึกหัดมีทุกสิ่งที่คุณต้องรู้ว่าคุณต้องการออกกำลังกายโดยใช้การออกกำลังกายของลูกบอล
คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับ:
- Ball Exercises - รีวิว มากกว่า 40 ลูกแบบฝึกหัด
- กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายบอล
- ประโยชน์ของการใช้ลูกบอลแบบฝึกหัดเมื่อออกกำลังกาย
- อุปกรณ์ที่จำเป็นในการออกกำลังกายแบบฝึกหัด
- เทคนิคที่ใช้ในการทำแบบฝึกหัดบอลอย่างถูกต้อง
- ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยโดยละเอียดที่จะทำเมื่อทำบอลแบบฝึกหัด
- ประวัติโดยย่อของการออกกำลังกายบอล
มากกว่า 40 ลูกแบบฝึกหัด
คุณจะพบกับการออกกำลังกายมากกว่า 40 ลูกในแอปพลิเคชันนี้จัดโดยหลัก กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละเป้าหมาย นอกจากนี้การออกกำลังกายลูกที่มีอยู่ที่นี่จะแสดงภาพประกอบเพื่อแสดงตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้องเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้อง
เพื่อเข้าถึงฐานข้อมูลของการออกกำลังกายบอลเพียงคลิกที่รายการเมนู คุณสามารถนำทางระหว่างรายการ
รายการที่สมบูรณ์ของการออกกำลังกาย Ball Ball - แอปพลิเคชั่นนี้ให้กิจกรรมกับการออกกำลังกายทุกลูก
การออกกำลังกายบอลถูกจัดกลุ่มตามกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่พวกเขาเป็นเป้าหมายส่วนใหญ่
การคลิกที่การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะนำคุณไปยังกิจกรรมที่คุณสามารถตรวจสอบรายละเอียดโดยภาพถ่าย
การเลือกของคุณจากรายการการออกกำลังกายบอลด้านล่าง:
ABS (Abdomininals)
Abdominals บนและล่าง Abdominals, Oliques
Ball Crunch
Ball Crunch - ขาที่ยกระดับ
Ball Reverse Crunch
Ball Side Crunch
Ball Sit-up
Ball Jacknife
Ball Jacknife
Ball Ab Rollout
Ball Table Top - Ball Bridge T Fall-off
Ball แบบฝึกหัดสำหรับหน้าอก - ส่วนบน, ล่าง, ด้านในและด้านนอก, Ball Dumbbell Press
Ball Dumbbell Press - Incline
Ball Push Up
Ball Push Up - Ball Push Up - Feet Up
Ball Chest Fly
Ball Chest Fly - One-At-A -Time
Ball Bear Hugs
Ball แบบฝึกหัดสำหรับไหล่
ด้านในด้านนอกและด้านหลัง Delt OIDs
Ball Rear Deltoid Row
Ball Rear Deltoid Raise - Elbows Bent
Ball Rear Deltoid Raise - Lying Sideways
Ball Scapular ขายื่นออกมาจากการหมุนลูก ๆ Back
Lats บนและล่าง; หลังส่วนล่างและ Trapezius
Ball Hyperextension
Ball HypereXtension - Reverse
Ball Row - Ball Bridge
Ball Arm-Leg Extension - สลับการออกกำลังกายบอลสำหรับขา
Hamstrings, Quadriceps, ต้นขาด้านใน, สะโพกและน่อง
Ball Squat - บนผนัง
Ball Squat - บนผนัง; ถ่วงน้ำหนัก
Ball Squat - บนผนัง; ด้านข้าง; บอล Squat One-Legged - การลักพาตัว HIP Ball One-Legged
Ball Hip Adduction
Ball Leg Curl
Ball Reverse Leg Curl
Ball Squeeze - Sibse
Ball Squeeze Ball Reverse Bridge
Ball Reverse Bridge
Ball Calf Rape - Ball Calf Raise - One-Legged
Ball Toe Rape
Ball แบบฝึกหัดสำหรับ Arms
Biceps, Triceps, Inner และปลายด้านนอกแขน
Ball Biceps Curl - ยืน
Ball Biceps Curl - คุกเข่า, One-At-A-Time
Ball Triceps Extension
Ball Triceps Extension - ยืน
Ball Triceps Extension - ถ่วงน้ำหนัก
ข้อมือลูกขด