Ball exercises #1

설명 Ball exercises #1

볼 운동에 대한 귀하의 완전한 가이드 # 1 번호
볼 운동을 사용하여 운동을 원하는 경우에 알아야 할 모든 것을 포함합니다.
40 개 이상의 공을 운동로
- 공을 운동로
위한 운동 루틴 -로
을 작업 할 때 공을 운동 사용의 이점은 - 기술 정확하게 공을 운동이
수행하는 데 사용 - 장비 공을 운동로
을 수행하는 데 필요한 - 공 운동을 할 때 취할 수있는 상세한 안전 예방 조치 - 공 운동의 간략한 역사
40 개 이상의 공 운동
이 응용 프로그램에 40 개 이상의 볼 운동을 찾을 수 있습니다 근육 그룹 각 목표. 또한 여기에서 사용할 수있는 볼 운동은 올바른 시작 위치뿐만 아니라 관련된 움직임을 보여주는 일러스트를 제공합니다.
공 운동 데이터베이스에 액세스하려면 메뉴 항목을 클릭하기 만하면됩니다. 아이템을 탐색 할 수 있습니다
공 운동은 주로 목표로하는 주요 근육 그룹을 기반으로 그룹화됩니다.
각 운동을 클릭하면 사진을 찍을 수있는 활동을 즐길 수 있습니다
아래 연습 목록에서 선택하십시오 :
공을위한 공 운동 ABS (abdomininals)
볼 AB 롤아웃
볼 테이블 탑
볼 다리 T FALL-OFF
공
공 아령 프레스 - 경사
공을 밀어 넣기
- 시간
볼 베어 포옹
OID를로
볼 후면 델타 자 행로
볼 후면 삼각근 올리기 - 팔꿈치 벤트로
볼 후면 삼각근 올립니다 -에 대한 회전
가상 볼 연습 옆쪽로
볼 스카풀라 길게 끌기로
볼 어깨 거짓말
허리와 사다리꼴
공을
볼 하이퍼 렉스
공을위한 공 운동 로
햄스트링, 대퇴사 두근, 내부 허벅지, 엉덩이와 종아리로
볼 스쿼트 - 벽로
볼 스쿼트에 - 벽에; 가중치
공 쪼그리고 - 벽에; 샛길; 한발
무기로
이두근, 삼두근, 내부 및 외부 팔뚝에로
볼 연습로
한 다리로
볼 발가락 올리기 - 볼 송아지 올리기로
볼 리버스 다리로
볼 송아지 올립니다
거짓말 로
볼 이두근 컬 - 상임로
볼 이두근 컬 - 무릎에, 한 번에 하나씩로
볼 삼두근 확장로
볼 삼두근 확장 - 상임로
볼 삼두근 확장 - 가중로
볼 손목 컬