Top egzersizleri için tam bir rehberiniz # 1 numara Bir numara
Top egzersizleri uygulaması, top egzersizlerini kullanarak egzersiz yapmak istiyorsanız, bilmeniz gereken her şeyi içerir.
Bilgi bulacaksınız:
- Top Egzersizleri - İnceleme 40'tan fazla top egzersizi
- Top egzersizleri için egzersiz rutinleri
- Top egzersizlerini kullanmanın faydaları
- Top egzersizleri yapmak için gerekli ekipmanlar
- Top egzersizlerini doğru bir şekilde gerçekleştirmek için kullanılan teknikler
- Top Egzersizleri Yaparken Alınacak Detaylı Güvenlik Önlemleri
- Kısa Top Egzersizleri Tarihi
40'tan fazla Ball Egzersizi - Bu uygulamada 40'tan fazla top egzersizi bulacaksınız, ana tarafından düzenlenen Kas grubu her hedefi. Ayrıca, burada mevcut olan top egzersizleri, size dahil olan hareketlerin yanı sıra doğru başlangıç pozisyonunu göstermek için resimler sunulmuştur.
Top egzersiz veritabanına erişmek için, menü öğelerine tıklamanız yeterlidir. Öğe
Top Egzersizlerinin Tam Listesi
Bu uygulama, her top egzersizinde faaliyetler sunar.
Top egzersizleri, esas olarak hedefler için ana kas grubuna göre gruplandırılır.
Her egzersize tıklamak, fotoğrafı tarafından ayrıntılı ayrıntılı bir şekilde inceleyebileceğiniz bir aktiviteye getirecektir. ABS (abdomininals)
Üst ve alt karın, eğikler
Ball Crunch
Balo Crunch - Bacaklar
topu Ters Crunch
Balo Side Crunch
Top Sit-up
Ball Jacknife
Ball Ab Rollout
Ball Masa Topu
Ball Köprüsü T Güz -
Göğüs için Top Egzersizleri
Üst, Alt, İç ve Dış Pektorlar
Topu Dumbbell Press
Top Dumbbell Basın - Eğim
Topu Push Up
Topu Push Up - Üzerinde Diz Üzerinde Gümüş Yukarı - Ayak Up
Top Göğüs Sineği
Top Göğüs Fly - Bir-A-A -Time
Top Bear Hugs
Omuzlar için Top Egzersizleri
İç, Dış ve Arka Delt OID'ler
Top Arka Deltoid Sıra
Top Arka Deltoid Yükseltme - Dirsekler Bükülmüş Top Arka Deltoid Yükseltme - Yalanlar Yalanlar
Toplu Skapular Çıkıntısı
Top Omuz Rotasyonu
Toplu Egzersizler Geri üst ve alt lats; Alt sırt ve trapezius
top hiperekstansiyon
topu hipersexsion - ters
topu satır - Upside-down
Ball Köprüsü
Top Kol-Bacak Uzatma - Alternatif
Bacaklar için Top Egzersizleri
Hamstrings, Kuadriseps, İç Uyluk, Kalçalar ve Buzağılar
Top Squat - Duvarda - Üzerinde Top Squat - Duvar; Ağırlıklı
Top Squat - Duvarda; Yan yan; Tek Bacaklı
Top Squat - Tek bacaklı
Kalça Kaçırma
Toplu Kalça Ekimi
Top Bacak Curl
Top Ters Bacak Curl
Top Sıkışması - Sunma
Top Sıkma - Yalan Ball Ters Köprü
Balf Balf Yükseltme
Balf Balf Balf - Tek Bacaklı
Top Toe Yükseltme
BicePs, Triceps, İç ve Dış Önkollar için Top Egzersizleri
Ball Biceps Curl - Ayakta Ball Biceps Curl - Üzerinde Dizler, Bir-Tedavisi
Triceps Uzantısı
Ball Triceps Uzantısı - Ayakta Ball Triceps Uzatma - Ağırlıklı
Top bilek kıvırmak
9Apps 4.9
