Ball exercises #1

၏ဖော်ပြချက် Ball exercises #1

ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း # 1 နံပါတ်တစ်နံပါတ် (1) နံပါတ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခလစာလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်ရင်သင်သိထားသင့်တဲ့အရာအားလုံးပါ 0 င်သင့်တယ်။ ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း 40 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာလုပ်ရပ်များ
ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သောကိရိယာများ - ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လေ့ရှိသောနည်းစနစ်များ
- ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ Ball of Ball of Ball of Ball of Ball
Ball of Ball
Ball Parmits-Ball-Ball
Ball-Ball
Darks Parrips
Main မှပြုလုပ်သောဘောလုံးလေ့ကျင့်မှု 40 ကျော်ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း တစ်ခုချင်းစီကိုပစ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စု။ ဒါ့အပြင်ဒီနေရာမှာရရှိနိုင်တဲ့ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကသင့်အားမှန်ကန်သောစတင်သည့်အနေအထားနှင့်ပါ 0 င်သည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြရန်သရုပ်ဖော်ထားသောသရုပ်ဖော်ပုံများကိုတင်ပြထားသည်။
ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဒေတာဘေ့စ်ကိုရယူရန် menu ကိုနှိပ်ပါ။ ပစ္စည်းအကြားသင်သွားလာနိုင်သည်
ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏အပြည့်အဝကိုသွားနိုင်သည်
ဤ application သည်ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းသို့လှုပ်ရှားမှုများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအပေါ် အခြေခံ. အုပ်စုလိုက်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုနှိပ်ခြင်းသင်ဓာတ်ပုံရိုက်ကူးယူနိုင်သည့်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုသို့သင်ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်
အောက်ဖော်ပြပါဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းမှသင်၏ရွေးချယ်မှုကိုပြုလုပ်ပါ။
ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း ABS (abdominininals)
Ball Ball Repbr> Ball Read
Ball Reprunch
Ball Right Crunch
Ball Right Reprunch
Ball Right Crunch
Ball Right Report
Ball Right Reprunch
Ball Right Regruk
Ball Right
Ball Repbr> Ball Regruknify
Ball ab Rollout
Ball Black Top
Ball Bridge Top-off
Ball Bridge t ကို Fall-Off
Ball Ball
Ball Ball Top
Ball Dumbbell Place - Ball Push Up
Ball Push up - Ball Push Unkr> Ball Push Up: ဘောလုံးရင်ဘတ် - ဘောလုံးရင်ဘတ် -timebr>
Ball Bearbr>
ပခုံးများအတွက်ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း
Inner, Onler နှင့်နောက်ဘက် delt Oids
Ball Ball နောက်ဘက် Deltoid Row
Ball Bent Bent Bent Bent Bent Bent bent bent bent bent bents scapular practraction
ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း နောက်ကျောနှင့်အနိမ့်လတ်ပိုင်း, နောက်ကျောနှင့် Trapezius
Ball hypereextension
Reverse
Reverse
Reverse Ball Right - Reverse Row - Ball Row
ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း
လက်ခုပ်တီးခြင်း, quadriceps များ, အတွင်းပိုင်းပေါင်, တင်ပါးနှင့်နွားသငယ်များ
Wall Squat - နံရံပေါ်ရှိဘောလုံးကွင်းပေါ်တွင်ပါ 0 င်သည်။ အလေးချိန်
Ball Squat - နံရံပေါ်မှာ; ဘေးတိုက်; ခြေထောက်တစ်ချပ် - ခြေထောက်တစ်ချောင်း - ခြေချပ်အင်္ကျီမီးဖိုချောင်သုံး
Ball Reverse Legred
Ball Right Legr Curl
Ball Reputer Legeze Lying
Ball reverse Bridgebr> Ball Ball Ball Ball
Ball Mearbr> ကမ်းခြေ
One-Wille Doe
ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း Ball Backsps Curl - Ball Ball Biceps curl - ဒူးထောက်ခြင်း, တစ်ခေါက် - အချိန် A-at-A-Ball Provensing
Ball Priceps တိုးချဲ့ခြင်း ဘောလုံးကိုလက်ကောက်ဝတ် Curl