Ball exercises #1

A descrição de Ball exercises #1

Seu guia completo para exercícios de bola # 1 número um
O aplicativo de exercícios de bola contém tudo o que você precisa saber se você quer treinar usando exercícios de bola.
Você encontrará informações sobre: ​​
- Exercícios de bola - Mais de 40 exercícios de bola
- Rotinas de treino para exercícios de esferas
- Benefícios de usar exercícios de bola ao trabalhar - equipamentos necessários para realizar exercícios de esferas
- Técnicas usadas para realizar corretamente exercícios de bola - Precauções de segurança detalhadas a tomar ao fazer exercícios de bola
- Breve história de exercícios de esferas
Mais de 40 exercícios de bola
Você encontrará mais de 40 exercícios de bola nesta aplicação, organizado por grupo muscular cada alvo. Além disso, os exercícios de bola disponíveis aqui são apresentados ilustrações para mostrar a posição inicial correta, bem como os movimentos envolvidos.
Para acessar o banco de dados de exercícios de bola, basta clicar nos itens do menu. Você pode navegar entre o item
Lista completa de exercícios de bola
Este aplicativo fornece atividades para todos os exercícios de bola.
exercícios de bola são agrupados com base no grupo muscular principal que eles principalmente alvo.
Clicando em cada exercício trará você para uma atividade onde você pode revisar detalhado por foto
Faça sua selecção a partir da lista de exercícios de bola abaixo:
Exercícios de Bola para ABS (abdominais)
Abdominais superiores e inferiores, oblíquos
crunch de bola
crunch de bola - pernas elevadas
crunch reverso de bola de esferas crunch de bola de bola e bola de bola
Bola AB Rollout
mesa de bola de bola
brilho de bola t caindo-off
exercícios de esfera para o peito
superior, inferior, interno e peitorais externos
Bola Dumbbell Press
Bola Dumbbell Press - Inclinação
bola empurrar para cima
bola empurrar para cima - em joelhos e bola empurrar para cima - pés para cima
Bola peito voar - um-at-a -Time
Bola Bear Hugs
exercícios de bola para ombros e interior, externo e retrovisor OIDS
bola traseira linha do deltóide de esfera levantamento traseiro do deltóide - cotows curvados
Raramento traseiro do deltóide da bola - deitada lateral
Back
Lats superior e inferior; Bolta de volta e trapézio
hiperextensão de bola
hiperextensão de bola - reverse
linha de bola - de cabeça para baixo
Ponte de bola
extensão de braço de bola - alternando os exercícios de bola para pernas
isquiotibiais, quadríceps, coxas internas, quadris e bezerros
agachamento de esferas - na parede e agachamento de bola - na parede; Ponderado
Squat - Na parede; Lateralmente; Squat de esfera de uma pernas - de pernas
Bola Encontre a ponte reversa da bola
Bola Bezerro Levantamento
Bola Calf Levantamento - Raise
antebraços
Bola Bíceps Onda - Em pé
Bola Bíceps Curl - De joelhos, um-at-a-time
extensão tríceps de bola e extensão de tríceps de esferas - em pé de extensão tríceps - ponderada Enrola de pulso de bola