Mi momento – App de mindfulnes

এটি আমার সময়ের সাথে ধ্যানের প্রতিদিনের অনুশীলনের মাধ্যমে উদ্বেগ এবং চাপকে হ্রাস করে
আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি মাইন্ডফুলেন্সে বিশেষায়িত দুটি মনোবিজ্ঞানীর সাথে সহযোগিতায় গড়ে উঠেছে, যারা প্রকল্পের ধারণাটি থেকে অংশ নিয়েছেন মেডিটেশন এবং ব্যাখ্যামূলক ভিডিওগুলির বিস্তৃতকরণে অংশ নিয়েছেন। সমস্ত লোক সংবেদনশীল সমর্থন বা মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার সন্ধান করে। আমরা বর্তমান মুহুর্তটি ফোকাস করতে শিখি, এখানে এবং এখন দিকে মনোনিবেশ করতে।অনুশীলনের সাহায্যে আমরা মনকে শিথিল করতে এবং আমাদের আবেগ সম্পর্কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সচেতন হয়ে উঠি
ধ্যানের প্রভাবগুলি বাড়ানোর জন্য, এটি শব্দ বা বিভ্রান্তকারী উপাদান এবং আরামদায়ক তাপমাত্রার সাথে মুক্ত কোনও সাইটে এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।প্রক্রিয়াটিতে বিরক্ত করতে পারে এমন অ্যালার্ম এবং ডিভাইসগুলি নিষ্ক্রিয় করা গুরুত্বপূর্ণ।এটি যতক্ষণ স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে না ততক্ষণ এটি ব্যাকগ্রাউন্ড সংগীতের সাথে অনুশীলন করা যেতে পারে। স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশার জন্য সহায়তা করুন:
• একটি 25 -দিনের শিক্ষার পথ একটি দৈনিক ধ্যান সহ
• পেশাদারদের দ্বারা প্রস্তুত অডিওভিজুয়াল রিসোর্সগুলি
own আপনার প্রয়োজন হয়
• ছন্দ
সংবেদনশীল টার।
রেফারেন্স
1 ব্রান্সস্ট্রোম, আর।, কেভিলারমো, পি। & amp;মোসকোভিটস, জে.টি.(২০১২): মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উপর মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলির একটি এলোমেলোভাবে অধ্যয়ন এবং লক্ষণগুলির
6 মাসের ফলোআপে ক্যান্সারের জন্য চিকিত্সা করা রোগীদের চাপের।ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ বিহেভিওরাল মেডিসিন 19: 535-542।
2 ক্র্যামার, এইচ।, লাউচে, আর, পল এ এট আল।(২০১২): স্তন ক্যান্সার-পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণের জন্য মাইন্ডফুলেন্স ভিত্তিক স্ট্রেস হ্রাস।কারেন্ট অনকোলজি
19: E343-E352।
3 হফম্যান, সি জে।, এরসার, এস জে।, হপকিনসন, ইত্যাদি।(২০১২): মুড, স্তনে মাইন্ডফুলেন্স-ভিত্তিক স্ট্রেস হ্রাসের কার্যকারিতাক্লিনিকাল অনকোলজি জার্নাল 30: 1335-1342।
4 পিট, জে।, ওয়ার্টজেন, এইচ।পরামর্শ এবং ক্লিনিকাল সাইকোলজি জার্নাল 80: 1007-1020।
5 শেনান সি, পেইন, এস।ফেনলন, ডি। (২০১১): ক্যান্সার যত্নে মাইন্ডফুলেন্স-ভিত্তিক হস্তক্ষেপের ব্যবহারের প্রমাণ কী?একটি পর্যালোচনা.সাইকোনসিসি
18: 571-579।
6 জয়নাল, এন জেড;বুথ, এস।, হুপার্ট, এফ। এ।এগুলি তাদের মধ্যে কয়েকটি:
- একাধিক মেলোমা (সিইএমএমপি) সহ রোগীর স্প্যানিশ সম্প্রদায়
- লিম্ফোমা, হানিনেল এবং লিউকেমিয়া (আইইএল) দ্বারা প্রভাবিত স্প্যানিশ অ্যাসোসিয়েশন (আইইএল)
- ক্যান্সারের বিরুদ্ধে স্প্যানিশ অ্যাসোসিয়েশন (এইসিসি)
- ক্যান্সার রোগীর স্প্যানিশ গ্রুপ (জিইপিএসি)