Mi momento – App de mindfulnes

Il réduit l'anxiété et le stress à travers la pratique quotidienne de la méditation avec mon temps.
Notre application s'est développée en collaboration avec deux psycho-cents spécialisés dans la pleine conscience, qui ont participé de la conceptualisation du projet à l'élaboration des méditations et des vidéos explicatives .
Le projet est né de la volonté de chercher comment aider une personne atteinte de cancer ou comment aider les parents de patients atteints de cancer, en particulier les patients atteints de myélome multiple, un type de cancer de la moelle osseuse.> Le programme a été testé avec 6 multiples Patients du myélome, obtenant des résultats très positifs, donc l'application mon moment a été lancée, ce qui vous permet de rendre la pratique de la pleine conscience accessible à toutes les personnes à la recherche d'un soutien émotionnel ou d'une aide psychologique.
Comment la pleine conscience peut-elle vous aider?
Grâce à des exercices de méditation et de pleine conscience, nous apprenons à concentrer le moment présent, à nous concentrer sur l'ici et maintenant.Avec la pratique, nous parvenons à assouplir l'esprit et à prendre conscience de nos émotions pour pouvoir mieux les gérer.
pour améliorer les effets de la méditation, il est conseillé de le pratiquer dans un site sans bruit ou d'éléments distrayants et avec un température confortable.Il est important de désactiver les alarmes et les appareils qui peuvent se soucier du processus.Il peut être pratiqué avec de la musique de fond tant qu'il est relaxant et ne distrait pas notre attention., Troubles psychologiques qui éprouvent fréquemment les personnes touchées par le cancer. 1-6
Méditation guidée avec mon moment
Ce que notre application peut vous offrir comme ressource d'auto-assistance pour le stress, l'anxiété et la dépression:
• Un chemin d'apprentissage de 25 jours avec une méditation quotidienne
• Ressources audiovisuelles préparées par les professionnels
• Stockez les méditations que vous aimez le plus
• Méditations spécifiques aux situations de charge émotionnelle élevée
Une fois la route parcourue, continue de pratiquer quotidiennement et de progresser à votre rythme
Commencez maintenant votre chemin vers un plus grand bien émotionnel.
Références
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & amp;Moskowitz, J.T.(2012): Une étude randomisée des effets de la formation à la pleine conscience sur le bien-être psychologique et les symptômes
du stress chez les patients traités pour un cancer à 6 mois de suivi.Journal international de médecine comportementale 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al.(2012): Réduction du stress basée sur la pleine conscience pour la revue systématique du cancer du sein et la méta-analyse.Oncologie actuelle
19: E343-E352.
3 Hoffman, C. J., Ersser, S. J., Hopkinson, et al.(2012): Efficacité de la réduction du stress basée sur la pleine conscience dans l'humeur, le seinJournal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): L'effet de la thérapie basée sur la pleine conscience sur les symptômes d'anxiété et de dépression chez les patients atteints de cancer adulte et
Survivants: une revue systématique et une méta-analyse.Journal of Consulting and Clinical Psychology 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & amp;Fenlon, D. (2011): Quelle est la preuve de l'utilisation des interventions basées sur la pleine conscience dans les soins contre le cancer?Une critique.Psychooncycy
18: 571-579.
6 Zainal, N. Z.;Booth, S., Huppert, F. A. (2013): L'EF-Cacy de la réduction du stress basée sur la pleine conscience sur la santé mentale des patientes atteintes d'un cancer du sein: une méta-analyse.> Vous pouvez consulter une association contre le cancer pour recevoir des conseils et un soutien sur plusieurs Myélome.Ce sont certains d'entre eux:
- Communauté espagnole de patient avec un myélome multiple (CEMMP)
- Association espagnole du lymphome, du miel et de la leucémie (AEAL)
- Association espagnole contre le cancer (AECC)
- Groupe de patient cancer espagnol (GEPAC)